td valign=top>
дражнили - б'юся, борюся
Вербальна і фізична агресія, спрямована на іншу людину
Ем або п'ю - намагаюся розслабитися
Насичення з наступним розслабленням
Сплю - їм або п'ю
Відновлення фізичних сил
Мрію, уявляю - малюю, пишу, читаю - граю, гуляю
Дитячі В«роботаВ»
Дивлюся телевізор, слухаю музику - малюю, пишу, читаю - гуляю, бігаю, катаюся на велосипеді
Дитячі розваги як відволікаючі заняття
Гуляю, бігаю - катаюся на велосипеді - граю - говорю з ким-небудь
Спільні заняття, спілкування, розваги
Бігаю - катаюся на велосипеді - їм або п'ю
Фізичні навантаження, які потребують відновлення сил
Граю - бігаю, гуляю - їм або п'ю - намагаюся розслабитися - сплю
Фізичні навантаження, які потребують відновлення сил і розслаблення
В
Додаток 2
Для збереження емоційної один із способів стійкості пропонують фахівці по музичній психотерапії. Для цього використовують пакети програм класичної музики. Підібрати їх можна самостійно і, за бажання, використовувати. br/>
Для зменшення дратівливості, розчарування, підвищення почуття приналежності до більшої життя природи, частиною якої являєшся
І.С. Бах кантата № 2; Л.В. Бетховен В«Місячна сонатаВ»; С.С. Прокоф'єв В«Соната реВ»; Р. Фрайк В«Симфонія ре мінор В»
Для зменшення відчуття тривоги, невпевненості
Р. Шопен В«МазуркаВ» і прелюдії; І. Штраус В«ВальсиВ»; А. Рубінштейн В«МелодіїВ»
Для загального заспокоєння, умиротворення і згоди з життям у тому вигляді, яка вона є
Л.В. Бетховен В«Шоста симфонія В», 2-а частина; І. БрамсВ« Колискова В»; ШубертВ« Аве Марія В»,В« Анданте з квартету В»; Р. ШопенВ« Ноктюрн В»соль мінор; ДебюссіВ« Світло місяця В»
Для зменшення злостивості, заздрості до успіхів інших людей
І.С. Бах В«Італійський концерт В»; ГайднВ« Симфонія В»; СібеліусВ« Фінляндія В»
Для зняття емоційних симптомів гіпертонії і напруженості у відносинах з іншими людьми
І.С. Бах В«КонцертВ» ля мінор для скрипки; Б. Бартюк В«Соната для фортепіаноВ»; А. Брукнер меса ми мінор; І.С. Бах Кантата № 21; Бартюк Квартет № 5
Для зменшення головного болю, пов'язаного з емоційним перенапруженням
Л.В. Бетховен В«ФіделіоВ»; В. Моцарт В«Дон ЖуанВ»; Л. Лист В«Угорська рапсодія № 1В»; А. Хачатурян, сюїта В«МаскарадВ»; Дж. Гершвін В«Американець в ПарижіВ»
Для підняття загального життєвого тонусу, поліпшення самопочуття, поліпшення настрою.
І.С. Бах В«Прелюдія і фуга мінор В»; Л.В. Бетховен, увертюра В«ЕгмонтВ»; П.І. Чайковський В«6-а симфонія В», 3 частина; Р. Шопен ф.2в. № 1; Л.Ліст В«Угорська рапсодія № 2 В»
В
Додаток 3
Стратегії совладания
Поняття
Зміст
Поведінка - зняття вогнища роздратованості, напруженості, обумовленого зовнішніми і внутрішніми факторами
Якщо треба застосувати -яку поведінку, потрібно посов5товать людині робити те, що він і так робить, але внести певні деталі, при виконанні яких йому в надалі продовжувати стало б несила.
Емоційна опрацювання пригніченого, нейтралізація напруженості, стресу через зміну суб'єктивної оцінки ситуації. Пізнання
Якщо якийсь психологічний процес виявився пригніченим, то емоційна оцінка виявляється нереалізованою. У разі, коли людина розмовляє, він знову пов'язує цей процес з нормальним В«усвідомленнямВ» - вогнище напруженості частково дозволяється.
Емоційна розрядка з метою зняття вогнища напруги з метою пошуку соціального підтримки
Повчання, повчання, історії цінностей, речей - це сприймається як тиск, тому для того, щоб домогтися відкритості та готовності прийняти зміни і спостереження ймовірними. /Td>
