ий цикл підготовки.
ТЕМА 12. ПРАВИЛА ЗМАГАНЬ З ФУТБОЛУ-ХОКЕЮ. ПЛАНУВАННЯ, ОРГАНІЗАЦІЯ ТА ПРОВЕДЕННЯ ЗМАГАНЬ
Обов'язки та права головного судді змагань, заступника головного судді, головного секретаря, судді-інформатора. Взаємовідносини представників команд з суддівською колегією. Роль судді у вихованні спортивної етики учасників змагань. Основні документи, необхідні для проведення змагань, їх значення та оформлення.
ТЕМА 13. ОБЛАДНАННЯ І ІНВЕНТАР ДЛЯ ЗАНЯТЬ ФУТБОЛОМ-хокеєм
Тренажери та технічні засоби для розвитку спеціальних фізичних якостей. Організація тренування з використанням тренажерів і технічних коштів.
ТЕМА 14. Перегляди АНАЛІЗ ЗМАГАНЬ
Перегляд змагань з реєстрацією техніко-тактичних дій футболістів-хокеїстів. Перегляд, наступний аналіз і обговорення змагань за участю найсильніших футболістів-хокеїстів (всеросійські і міжнародні турніри, чемпіонати, Олімпійські ігри).
ТЕМА 15. УСТАНОВКИ перед змаганнями
Складання тактичного плану на майбутні змагання в Залежно від індивідуальних особливостей можливих супротивників. Визначення способів реалізації тактичних планів.
10. Фізична підготовка
Загально підготовчі вправи. Стройові і порядкові вправи: загальні поняття про стройових вправах і командах. Дії в строю, на місці і в русі: побудова, розрахунок, рапорт, привітання, повороти, перешикування, розмикання і змикання ладу, зміна напрямку руху, зупинка під час руху, кроком і бігом, перехід з кроку на біг і з бігу на крок, зміна швидкості руху.
Ходьба: звичайна, спиною вперед, боком; на носках, п'ятах, зовнішньому краї стопи, розгортаючи стопу (всередину, назовні), в полуприседе, пріседе; прискорена; спортивна; з випадами; на колінах, рачки, схрещуючи ноги випадами; перекатами з п'яти на носок; приставним кроком в одну й іншу сторону та ін
Біг: на короткі дистанції з різних стартових положень; на середні і довгі дистанції; по пересіченій місцевості (крос), з подоланням різних перешкод по піску, воді; змійкою; вперед, спиною вперед, боком; з високим підніманням стегна, торкаючись п'ятами сідниць, з поворотом на носках; в рівномірному і змінному (з прискореннями) темпі; дрібним і широким кроком; з зміною напрямку та ін
Стрибки: у довжину і висоту з місця і з розбігу; на одній і двох ногах; зі зміною положення ніг; з однієї ноги на іншу; з двох ніг на одну; з однієї ноги на дві; вперед, назад, боком, з поворотами, з обертанням; вистрибування на піднесення різної висоти, спригіванія з висоти, в глубину; через скакалку; опорні через козла, коня та ін
Метання: тенісного м'яча, гранати, набивного м'яча, каменю, вперед за голови, з положення руки внизу, від грудей; тому; штовхання ядра, набивного м'яча і інших обтяжень.
переповзання: на лавці вперед, назад; рачки; на колінах вперед, назад, вліво, вправо, з поворотом на 360 В°; стоячи на мосту; через кілька предметів; В«змійкоюВ» між предметами; підтягуватися на лавці, лежачи на животі, стоячи на колінах, сидячи на колоді за допомогою рук і ніг; перелазити через перешкоди; в упорі сидячи ззаду зігнувши ноги вперед, назад, вправо, вліво, з обертанням; з переходом з упору лежачи в упор сидячи ззаду (не відриваючи рук від підлоги).
Вправи без предметів:
а) вправи для рук і плечового пояса - одночасні, змінні і послідовні руху в плечах, ліктьових і променезап'ясткових суглобах (згинання, розгинання, відведення, приведення, повороти, махові руху, кругові рухи); згинання та розгинання рук у упорі лежачи (ноги на підлозі, на гімнастичній лавці, з опорою ногами об стіну) та ін;
б) вправи для тулуба - упраж нання для формування правильної постави (нахили вперед, назад і в сторони з різних вихідних положень і з різними рухами руками); додаткові пружинисті нахили; кругові рухи тулубом; прогинання лежачи обличчям вниз з різними положеннями і рухами руками і ногами; переходи з упору лежачи в упор лежачи боком, в упор лежачи спиною; піднімання ніг і рук по черзі і одночасно; піднімання і повільне опускання прямих ніг; піднімання тулуба, не відриваючи ніг від килима; кругові рухи ногами та ін;
в) вправи для ніг - в положенні стоячи різні рухи прямий і зігнутою ногою; присідання на двох і на одній нозі; махові рухи; випади з додатковими пружинистими рухами; піднімання на носки; різні стрибки на одній і на двох ногах на місці і в русі; просування стрибками на одній і на двох ногах і ін;
г) вправи для рук, тулуба і ніг - в положенні сидячи (Лежачи) різні рухи руками і ногами; кругові рухи ногами; різнойменні рухи руками і ногами на координацію; махові рухи з великою амплітудою; вправи для зміцнення м'язів кистей і згиначів пальців рук; відштовхування обома руками і однією рукою від стіни, підлоги; нахили і повороти тулуба, вправи для розвитку гнучкості і на розслаблення та ін;
д) вправи для формування правильної постав...
