и - стоячи спиною біля вертикальної площини, зігнути ногу, випрямити і відвести в сторону; те ж з підніманням на носки; нахили тулуба вправо, вліво, чи не відриваючись від площини; з основної стійки, притулившись потилицею, плечима, сідницями, п'ятами до вертикальної площини, відійти на кілька кроків вперед, зберігаючи вертикальне положення, і повернутися у вихідне положення; піднімання рук в сторони, вгору, притулившись спиною до вертикальної площини; то ж у приседе; утримання вантажу (150-200 г) на голові; в основній стійці, руки на поясі, піднімання на носки і опускання на всю стопу; в тому ж і.п. пройти задану кількість кроків по коридору шириною 15 см, позначеного на підлозі нитками (качалками), те ж з присіданнями; ходьба по лінії з торканням пальцями п'ят; пересування боком по гімнастичній стінці; ходьба по рейці гімнастичної лавки, руки за головою, плечі розгорнені; стоячи на одній нозі, іншу підняти вперед, відвести убік і назад, зігнути, підтягнути до себе; ходьба з різною постановкою стопи (ноги прямі, руки за головою) - ходьба по обручу, гімнастичній палиці, канату; захоплення дрібних предметів склепінням стопи;
е) вправи на розслаблення - з напівнахилі тулуба вперед підведення і опускання плечей з повним розслабленням, вільним погойдуванням і струшуванням рук; з положення руки вгору, в сторони - вільне опускання, погойдування і потряхивание розслаблених рук; з напівнахилі тулуба в сторони - струшування вільно висить розслабленої руки і кисті; махи вільно висячими руками при поворотах тулуба; зі стійки на одній нозі на лавці - махи, вільні похитування, струшування інший ноги; з основної стійки або стійки ноги нарізно, руки вгорі - розслаблення м'язів рук, тулуба і ніг до положення присівши зігнувшись і ін;
ж) дихальні вправи-синхронне чергування акцентованого вдиху (короткого, енергійного, галасливого) з видихом (з частотою - Вдих в секунду); повороти голови з одночасним вдихом; похитування голови вліво-вправо з одночасним вдихом; руху голови вгору-вниз з одночасним вдихом; руху голови вгору-вниз з одночасним вдихом; руху зігнутих в ліктях рук перед грудьми з киснем різнойменних плечей долонями і одночасним вдихом; нахил тулуба вперед з одночасним вдихом; ритмічні акцентовані вдихи при нахилі тулуба вперед і його випрямленні; перенесення ваги тулуба з акцентованими вдихами на кожен рух, з однієї ноги на іншу (ноги широко розставлені в сторони); кроки на місці з вдихом на кожен підйом ноги; випади в сторони); кроки на місці з вдихом на кожен випад; повороти тулуба в сторони з вдихом на кожен рух і ін
Вправи з предметами:
а) зі скакалкою - стрибки з обертанням скакалки вперед і назад, на однієї і обох ногах, з ноги на ногу, з поворотами, в приседе і полуприседе; два стрибка на один оборот скакалки; з подвійним обертанням скакалки; зі схрещуванням рук; біг зі скакалкою по прямій і по колу;
стрибки у приседе через скакалку, складену вдвічі, вчетверо; ті ж стрибки в стійці; стрибки через скакалку, обертати одним кінцем по колу; опускання скакалки за спину, не згинаючи рук; естафета зі скакалками та ін;
б) гімнастичної палицею - нахили і поворот тулуба, тримаючи палицю в різних положеннях; махові і кругові рухи руками; перевертання, викручування і вкручування; переноси ніг через палицю (перешагіваніем і стрибком); підкидання і ловля палиці; вправи удвох з однією палицею (з опором); упор палицею в стіну - поворот на 360 В°; переворот вперед з упором палицею в килим (з розбігу і без розбігу); перекиди з палицею (вперед, назад); перекати убік з палицею вгорі (в цілому палицею килима) та ін;
в) вправи з тенісним м'ячем - кидки і ловля м'яча з положення сидячи (стоячи, лежачи) однією і двома руками; ловля м'яча, що відскочив від стінки; перекидання м'яча на ходу і під час бігу; метання м'яча в ціль (мішень) та на дальність (змагального характеру);
г) вправи з набивним м'ячем (вага м'яча 1-2 кг,) - обертання м'яча пальцями; згинання та розгинання рук; кругові рухи руками; поєднання рухів руками з рухами тулубом; махові рухи; кидки і ловля м'яча з поворотом і присіданням; перекидання по колу і один одному з положення стоячи (Стоячи на колінах, сидячи, лежачи на спині, на грудях) в різних напрямках, різними способами (поштовхом від грудей двома руками, поштовхом від плеча однієї рукою, двома руками за голови, через голову, між ногами); кидки і підкидання м'яча однією і двома ногами (в стрибку); естафети та ігри з м'ячем; змагання на дальність кидка однією і двома руками (вперед, назад) та ін;
д) вправи з гантелями ('вага до 1 кг) - почергове і одночасне згинання рук; нахили і повороти тулуба з гантелями у витягнутих руках; присідання з різними положеннями гантелей; обертання гантелей, захоплених за ручки, за головки в положенні руки внизу, вгорі, попереду, в стороні; піднімання гантелей вгору одночасно і поперемінно через сторони, попереду, від плечей; зустрічні руху га...
