Зміст
Введення
. Механізми оздоровчої дії фізичних вправ на організм людини
. Вплив вправ на організм жінки, а також методика заняття з ними
Висновок
Список літератури
Введення
Фізична культура займає значне місце в житті будь-якої людини, який, так чи інакше, піклується про своє здоров'я. Вона допомагає людям всебічно розвивати себе і за допомогою вправ досягати основної мети - зміцнення здоров'я. Основний елемент фізичної культури - фізична вправа, тобто спеціально підібраний комплекс рухів, який застосовується для загального зміцнення організму.
Фізичні вправи застосовуються як у щоденних заняттях, так і в лікувальній фізкультурі. Остання, широко використовується в закладах охорони здоров'я. Вона застосовується при захворюваннях опорно-рухового апарату, дихальної і серцево-судинної системи, порушення обміну речовин, в моменти післяопераційної реабілітації. Лікувальна фізична культура підвищує ефективність комплексного лікування, сприяє попередженню ускладнень, прискорює одужання і є одним з найважливіших компонентів реабілітації пацієнта.
Можна розділити фізичні вправи на групи, відповідно до впливу, який вони чинять на організм. Виділяють такі види впливу:
корригирующее. Даний вплив проявляється під час проведення вправ, спрямованих на виправлення яких-небудь дефектів, наприклад, зайвої ваги.
профілактичне. Даний вплив виявляється при виконанні ряду вправ, які позитивно впливають на різні системи людського організму і допомагають боротися з результатами щоденних стресів і неправильного способу життя.
тонізуючу. Виникає при виконанні різних вправ. Виражається в піднесеному настрої, насиченні організму ендорфінами.
У даній роботі будуть розглянуті основні механізми дії вправ на організм жінки в різні вікові періоди.
. Механізми оздоровчої дії фізичних вправ на організм людини
Регулярні заняття фізичною культурою і спортом покращують, як говорилося вище, природний захист організму від постійних стресів сучасного життя. Дані спостережень доводять, що ті, хто систематично виконує фізичні вправи і дотримується правил особистої гігієни, рідше хворіють, краще працюють і довше живуть.
Реакція будь-якого людського організму на фізичні вправи вельми передбачувана, тому що вона схожа з універсальною моделлю взаємодії із зовнішнім середовищем, тобто у організму відбувається певна адаптація на різні за тривалістю і інтенсивності роздратування (фізичні навантаження).
Адаптаційні реакції людини діляться на термінові, довготривалі, вроджені і набуті. Адаптація до фізичних вправ є довготривалою і виробляється поступово. Довготривала адаптація, по суті, розвивається на основі багаторазової термінової адаптації. При довгострокової адаптації в організмі можна спостерігати ряд морфофункціональних перебудов: зміна взаємовідносин регуляторних механізмів; мобілізацію і використання фізіологічних резервів організму; формування спеціальної функціональної системи адаптації до певної діяльності.
Для того щоб результат був стійким і ...
