. д. Потім, вместо трьох, лічімо групами в п'ять, десять и т. д. чисел. Коженая раз после групи чисел коротке, отже повне вдихання. p> видихання Із звуком. Набіраємо Повітря, затрімуємо на момент и далі почінаємо віпускаті, при чому даємо який-небудь голосний звук. Тут треба стежіті, щоб всі Повітря, что его мі віпускаємо, Було пройняте голосним звуком; отжеж не вимагає давати ї Повітря и більш, чем нужно, не вимагає, щоб поруч з Утворення звуку розтрачувалося зайве Повітря, бо це шкодить и самому звукові.
Перед тім, як почінаті працю над своим диханням, треба звернути обов'язково уваг на оці Пересторога:
Кожна людина, что має якісь хвороби легенів, чі то серця, чі інші Які, винна порадити з своим лікарем перед качаном праці, щоб НЕ пошкодіті Собі.
Всі Вправи треба делать не за один раз ПІДРЯД, а краще 2-3 разї на день по кілька хвилин за раз. Взагалі делать Вправи з диханням НЕ Рекомендуємо больше, як 10 хвилин ПІДРЯД.
После кожної Вправи винен буті відпочинок!
УСІ Вправи треба делать на свіжу силу (краще над усе зранку). Дуже шкідліво для здоров'я студіюваті Вправи з диханням под тієї годину, коли почуваєш себе стомлений.
Чи не треба Вправи провадіті через міру - ні набіраті надміру Повітря, ні відіхаті дощенту, бо такими нерозумнімі ЕКСПЕРИМЕНТ можна нажитого Собі емфізему легенів.
Всі Вправи треба Виконувати докінчив у свіжім повітрі або Надворі, коли тепло, або в кімнаті, что ее добро перед тим провітрено.
При всех вправо, а такоже и взагалі при чітанні або співі, за вінятком тихий віпадків, коли треба Швидко захопіті багатая Повітря ПРОТЯГ короткої паузи, вдіхаті Повітря слід обов'язково носом. p> Вправа (Для тихий, что звіклі НЕ дихати носом) [4,29]. p> вдихання Повітря носом. Одна ніздря затуляється пальцем, в другу втягається Повітря; відіхається через рот. Ті ж по черзі робиться з другою.
В
Мал. 2 br/>
Як ми бачили Вище, в діханні беруться доля Плечових пояс, діафрагма та черевні м'язи. Спостереження навчає нас, что часто люди діхають лиш самими вершечку легенів, так что смороду просто не вміють розправіті Нижні ребра, від треба їм Допомогті в ЦІМ, а такоже и в ТІМ, щоб одночасно з розвитку спеціально діхального апарату хоч трошки Розвивайся и м'язи Всього корпусу. На Цю мету Радимо ранком Щодня пророблюваті таку вправо: Мі стаємо П'ЯТЬ докупи, носками нарізно; в руки беремо ціпок, метрів, два завдовжкі; зодягаємося як можна легше.
Ступінь перший - поза, як показано на малий. 2. p> Ступінь другий - разом повагом підіймаємо віпрямлені руки з ціпком вгору, а ступні навшпінячкі (малі 3). Одночасно з тим повагом ж робиться вдихання носом.
Ступінь Третій - повагом прісідаємо ї спускаємо за спину віпрямлені руки, як показано на малий. 4. Одночасно - повагом видихання носом. Дві уваги: ​​
1) пільнуваті, щоб руки не згіналіся в ліктях, хоч це спершу й буде важко;
2) стежіті, щ...
