юдини, при якому у хворих, які перенесли гостре порушення мозкового кровообігу, енцефаліт або пухлина мозку, зберігаються лише руху в очних яблуках. При цьому вони перебувають у повній свідомості. p align="justify"> Випадок самого довгого офіційно зареєстрованого летаргічного сну, занесеного до Книги рекордів Гіннеса, стався в 1954 році з Надією Артемівна Лебединої, яка народилася в 1920 році в селі Могилів Дніпропетровської області. Після сильної сварки з чоловіком вона заснула на 20 років і знову прийшла в себе лише в 1974 році. Згідно з даними ВООЗ, за останні три роки в різних країнах світу зареєстровано 30 випадків летаргії, що в чотири рази перевищила кількість таких за попередні 50 років. (# "Justify">
8. Вплив продуктів харчування на сон мелатонін сон сновидіння летаргія
Потрібно знати, що одні продукти можуть вас приспати, а інші, навпаки, не дадуть вам заснути. Чай, кава, кола і нікотин стимулюють роботу нервової системи, мозок активно працює, і людина довго не може заснути. Тому якщо у вас безсоння, вживати перед сном ці продукти не рекомендовано. Також можна палити перед сном. p align="justify"> Проте є інша їжа, яка допоможе заснути. Це продукти, які містять триптофан - речовина, з якого утворюється мелатонін, головний гормон сну. Триптофан міститься в м'ясі індички і молоці. Причому триптофан набагато швидше перетвориться на мелатонін, якщо з'їсти ці продукти разом з невеликою кількістю вуглеводів, наприклад з білим хлібом. Якщо у вас безсоння, візьміть собі за правило перед сном з'їдати шматочок білого хліба і запивати його молоком. p align="justify"> Щоб добре засипати, місце для сну має бути комфортним. У спальні не повинно бути занадто багато світла, не повинно бути шумно. Провітрюйте кімнату перед сном. У ліжка не рекомендується читати книги і дивитися телевізор. Також запам'ятайте: якщо ви вночі включили світло або подивилися на екран мобільного телефону, у вашому мозку миттєво припинилася вироблення мелатоніну (гормону сну), в результаті ви довго не зможете заснути. Тому якщо ви страждаєте безсонням, не включайте лампу, мобільний телефон і не дивіться на годинник. (# "Justify"> . Вплив часових поясів на здоровий сон
При переміщенні з одних часових поясів в інші змінюється час доби, день і ніч, і організм ніяк не може під це підлаштуватися. Результатом є важке безсоння, подолати яку майже неможливо. p align="justify"> У кожної людини є внутрішній годинник. Вони знаходяться в гіпоталамусі, в мозку, і керують нашим сном і неспання. При зміні часових поясів ці години дають збій. У результаті мозок продовжує виробляти гормон сну мелатонін навіть у денний час, тому, переїхавши в інший часовий пояс, вдень людина засинає, а вночі не може заснути. p align="justify"> Існують методи, що дозволяють зрушити цикл сну/неспання на більш ранній або пізніший час. Один метод - це фототерапія, або лікування яскр...
