ики не повинні знаходитися близько обривів. Не можна також допускати, щоб траси слалому і швидкісного спуску перетиналися. p align="justify"> Одяг лижника повинна бути теплою, але легкою, не стискує рухів.
При лижних гонках в теплу погоду краще надягати звичайне білизну і продувається комбінезон із щільної тканини (репсу або саржі), на голову - лижну вовняну шапочку і навушники. Взуття: вовняні шкарпетки, гетри-панчохи, лижні черевики. p align="justify"> При холодній погоді рекомендується надягати вовняну білизну, вовняний светр і продувається комбінезон. При сильному морозі поверх лижного черевика на його носову частину слід надіти щільний носок. Жінки повинні, крім того, надягати утеплені ліфчики; чоловіки - утеплені плавки або труси. На руки надягають вільні рукавиці - шкіряні або брезентові з теплою вовняною підкладкою. p align="justify"> При гірськолижному спорті краще надягати еластичні штани, вовняний светр або пуловер, а поверх - продувається куртку з капюшоном з щільної тканини (так званий В«аннаракВ»).
При швидкісному спуску на голову надягають захисний шолом типу велосипедного. Взуття при слаломі повинна бути жорсткою, з непохитною підошвою і з м'якою футерівкою всередині, краще всього з поролону. p align="justify"> При стрибках із трампліна слід надягати вовняну білизну, еластичні штани, вовняний пуловер з подвійною вставкою на грудях. Під костюм, в цілях профілактики обморожень, надягають вовняні плавки або труси. Спеціальні черевики для стрибків повинні бути з жорсткою підошвою, для пяточного пружинного кріплення лиж, з м'якою прокладкою всередині. p align="justify"> Рукавички повинні бути шкіряними, з нашитими поперечними прокладками у вигляді валиків на зовнішній поверхні.
Дуже важливо, щоб лижі підбиралися по росту; кріплення не повинні стискати ногу. Для занять гірськолижним спортом рекомендуються спеціальні лижі; при стрибках із трампліна слід також користуватися спеціальним інвентарем. p align="justify"> Лижна мазь повинна відповідати погоді і станом лижні.
Треба пам'ятати, що кататися на лижах при температурі нижче -20 В° (а в снігопад навіть -18 В°) заборонено правилами.
Для попередження потертостей, особливо в тих випадках, коли ноги сильно потіють, треба ретельно доглядати за ногами: мити їх щодня і надягати чисті шкарпетки, а також змащувати проміжки між пальцями 1-процентним розчином формаліну (купується в аптеці без рецепта).
Щоб уникнути травм слід також пам'ятати, що тренування стрибунів з трампліна не повинні проводитися без тренера.
Спортивні ігри. Під час занять спортивними іграми травми бувають досить часто (26-28% всіх спортивних травм). Це пояснюється головним чином тим, що спортсмени, особливо початківці, недостатньо серйозно ставляться до особистої профілактики травм.
