збільшуючи відстань і швидкість пересування.
Техніка виконання
При виконанні будь стійки слід пам'ятати, що ноги повинні бути напівзігнуті, стопи розташовуються на ширині плечей, одна нога попереду іншої, тулуб нахилений вперед, руки зігнуті в ліктях, погляд спрямований вперед.
Можливі помилки
Ноги випрямлені або надмірно зігнуті в колінах.
Руки опущені.
Надмірний нахил тулуба вперед.
Нестійкі положення перед прийомом м'яча.
Підвідні вправи
. Біг:
а) звичайний;
б) приставними кроками убік;
в) спиною вперед;
г) біг з високим підніманням стегна; з захльостуванням гомілки назад.
. Стрибки з просуванням вперед:
а) відштовхуючись ногами по черзі;
б) відштовхуючись ногами одночасно;
в) в приседе.
. Ходьба і стрибки в приседе і полуприседе.
. Біг за завданням, що виконується за звуковим або зоровим сигналам:
а) зі змінами напрямки бігу або з прискореннями;
б) із зупинками різними способами.
. Старти з різних вихідних положень і стійок.
. Човниковий біг:
а) звичайний;
б) приставними кроками;
в) різними способами (поєднання).
. Вправи з м'ячем для розвитку спритності.
Передача м'яча двома руками зверху
Одним з головних технічних прийомів гри у волейбол є верхня передача м'яча.
Техніка виконання
И.п.- Ноги на ширині плечей, тулуб злегка нахилений вперед, руки зігнуті в ліктях, кисті перед особою, пальці розведені і утворюють «ківш», лікті спрямовані вперед-в сторони.
Передача починається з послідовного розгинання ніг, тулуба, рук; заключним рухом кистей м'ячу надається необхідний напрям польоту.
Для того щоб добре виконувати передачу двома руками зверху, учні повинні:
вміти швидко переміщатися і приймати вихідне положення;
пам'ятати, як правильно розташовувати кисті перед особою («ківш»);
при передачі торкатися м'яча фалангами пальців;
перед виконанням передачі тулуб розгортати в тому ж напрямку;
при виконанні передачі руки, тулуб і ноги розгинати одночасно, а м'яч супроводжувати руками до повного їх випрямлення.
Можливі помилки
М'яч відбивається долонями, а не пальцями.
Великі пальці рук спрямовані вперед.
М'яч приймається занадто напруженими чи розслабленими пальцями. При прийомі м'яча пальці занадто напружені або розслаблені.
Відсутність узгодженості в рухах рук, тулуба, ніг.
Кисті не супроводжують м'яч.
Немає виходу під м'яч, учні передають м'яч прямими руками на занадто великій відстані.
Підвідні вправи
Обхопити м'яч (імітація становища кистей на м'ячі).
Підняти м'яч з підлоги, зберігаючи положення кистей на м'ячі.
Виконати низький дриблінг м'яча в підлогу (10-20 см) двома руками на місці.
Виконати верхню передачу м'яча в стіну на мінімальній відстані (5-10 см).
Виконати верхню передачу м'яча в стіну без зорового контролю.
Виконати верхню передачу м'яча над собою на мінімальну висоту (5-10 см).
Виконати верхню передачу м'яча над собою на близькій відстані від стіни (5-20 см):
а) переміщаючись уздовж неї;
б) опускаючись в присед і встаючи;
в) без зорового контролю.
. Підкинути м'яч, зловити в положенні верхньої передачі:
а) після одного відскоку від підлоги;
б) без відскоку;
в) після переміщення.
. Передача м'яча на різні відстані: 1 м, 3 м і т.д.
. Кинути м'яч в стіну, виконати верхню передачу:
а) над собою;
б) в стіну.
Виконати верхню передачу над собою з переміщенням різними способами.
Виконати верхню передачу від гравця до ...
