бо змагальної формі.
Швидкість - це здатність виконувати рухові дії в мінімальний термін,
В якості тестового вправи пропонується біг на дистанцію 10 м з ходу і 30 м зі старту (таблиця 1).
Таблиця 1 - Середні показники швидкості бігу на 10 і 30 м
Вік, летпол3456710 м з ходу (сек) М3,5-2,83,3-2,42,5-2,12,4-1,92,2-1,8Д3,8-2,73,4-2,62,7-2,22,5-2,02,4-1,830м зі старту (сек) М11,0-9,010,5-8,89,2-7,98, 4-7,68,0-7,4Д12,0-9,510,7-8,79,8-8,38,9-7,78,7-7,3
Сила - це здатність долати зовнішній опір і протидіяти йому за допомогою м'язового напруги. Прояв сили забезпечується, насамперед, силою і концентрацією нервових процесів, що регулюють діяльність м'язового апарату. У зв'язку з віковими особливостями, у дошкільнят визначаються комплексні прояви сили і швидкості в швидкісно-силових вправах.
Швидкісно-силові здібності плечового пояса можна виміряти по відстані, на яке дитина кидає двома руками набивний м'яч (медбол) масою 1 кг стоячи ноги нарізно, без кроку вперед (таблиця 2).
Швидкісно-силові здібності нижніх кінцівок визначається за результатами в стрибках у довжину з місця, у висоту з місця, в довжину і висоту з розбігу (у висоту з прямого розбігу способом «зігнувши ноги»). Середні показники представлені в таблиці 3.
Інші результати визначення швидкісно-силових здібностей представлені в таблиці 4:
Контрольна вправа № 1 - повзання по лавці 6 м на животі підтягуючись руками.
Контрольна вправа № 2, «прес» - піднімання тулуба з положення лежачи зігнувши ноги, максимально швидко протягом 30 секунд.
Таблиця 3 - Метання медбол (1 кг) стоячи у фронтальній стійці без кроку вперед (см)
ВозрастМальчикиДевочки3119-15797-1534117-18597-1785187-270138-2216221-303156-2567242-360193-311
Таблиця 4 - Середні результати стрибків (см)
Вік, летПолВ длінуВ висотус местас разбегас местаразбега3М47,0-67,6 --- Д36,2-64-- - 4М53,5-76,6-14-18-Д51,1-73,9-12-15-5М81,2-102,4118-13920,2-25,836-42Д66-94105-12420,4-25,634-406М86,3-108,7139-17021,1-26,942-54Д77,7-99,6124-16020,9-27,140-517М94-122,4170-19023,8-30,254-60Д80-123160-18022,9-29,151-56
Спритність - здатність швидко і перебудовувати свої дії відповідно до вимог раптово мінливої ??обстановки.
У зв'язку з таким широким поняттям, спритність можна визначати комплексом різних вправ показують різні сторони розвитку спритності. Наприклад:
спритність у бігу (човниковий, змійкою), таблиця 5;
спритність в координації (рівновага «фламінго»), таблиця 6;
спритність в лазінні (влізання по гімнастичній драбині 3 м), таблиця 7 (№ 3);
спритність в точності (метання в ціль), таблиця 8 (№ 4);
Спритність в бігу можна оцінити за результатами бігу на дистанцію 10 м вона визначається як різниця в часі, за який дитина пробігає цю дистанцію з поворотом (5 + 5 м) і по прямій. Е.Н. Вавилова рекомендує використовувати різницю бегания дистанції 30 м по прямій і 3-х 10 м (човниковий біг) або 30м з біганням перешкод (змійкою), кількість перешкод Е.Н. Вавилова не вказує. Чим менше різниця, тим вище рівень спритності.
Таблиця 5 - Результати човникового бігу 3-х 10 м і бегания перешкод (сек)
Вік, летЧелночний біг 3-х 10 мБеганіе препятствиймальчикидевочкимальчикидевочки414,515,08,59,5512,713,07 28,0611,512,15,66,0710,511,05,05,5
Координаційні здібності (спритність). Утримання рівноваги на одній нозі, інша стопою до коліна опорної, її коліно відведено в сторону на 30 градусів, руки на пояс (сек)
Таблиця 6 - «Фламінго» - рівновага на одній нозі
Пол4 года5 лет6 лет7 лет8 летМДо 8,68,7-15,015,1-27,928,0-34,334,4 і большеДДо 7,37,3-13,613,7-26,726,8-33,233,3 і більше
Витривалість - здатність протистояти втомі. Витривалість визначається функціональною стійкістю нервових центрів, координацією функцій рухового апарату і внутрішніх органів.
Загальна витривалість визначається швидкістю бегания довгих дистанцій:
для дітей 5 років - 90 м в середньому за 30,6-25,0 сек,
для дітей 6 років - 120 м за 35,7-29,2 сек,
для дітей 7 років - 150 м за 41,2-33,6 сек.
За часом бегания дистанції 300 м:
років, хлопчики - 105,1-85,8 сек
років дівчатка - 107,2-84,2 сек
років хлопчики - 97,3-81,2 сек,
