агальнення, В«чорно-білеВ» мислення (Схильність мислити в категоріях типу В«прекрасний - жахливийВ», персоніфікацію (Прагнення відносити до себе особистісно нейтральні події), применшення або перебільшення важливості окремих подій або вчинків.
Когнітивна психотерапія теж виходить з того, що сприйняття опосередковано мисленням, і якщо це середнє ланка усвідомити, то можна зрозуміти емоційні та поведінкові аспекти реакції людини. На когнітивної стадії Бек виділив наступні порушення переробки інформації, які спотворюють бачення об'єкта або ситуації і є причиною хибних уявлень: позначення, селекція, інтеграція та інтерпретація.
Тому метою когнітивного консультування є виправлення неадекватних когниций, а разом з тим усвідомлення правил неадекватною обробки інформації і заміна їх правильними. Вважається досить бажаним використовувати той досвід в позитивному вирішенні життєвих завдань і перенесення правил їх вирішення на проблемні сфери, який є у клієнта. Клієнт і консультант повинні на самому початку досягти згоди щодо мети консультування - центральної проблеми, що підлягає корекції, засобів її досягнення, можливої вЂ‹вЂ‹тривалості консультування. Встановлення контакту може початися з прийняття консультантом деяких уявлень клієнта про проблему з поступовим раціональним переведенням його на позиції когнітивного консультування.
На початковому етапі важливим є зведення проблем - ідентифікація проблем, що мають в основі одні й ті ж причини, і їх угруповання. Завдання наступного етапу - усвідомлення і вербалізація неадаптівних когниций, що спотворюють сприйняття реальності. Термін В«Неадекватна каганецьВ» застосовується до будь-якої думки, що викликає неадекватні або хворобливі емоції і утрудняє рішення якої-небудь проблеми. Консультант може запропонувати клієнту зосередитися на думках або образах, що викликають дискомфорт в проблемній ситуації або схожих з нею. Неадаптівние когниции носять характер "автоматичних думокВ», що виникають без попереднього міркування і для клієнта самого що мають характер правдоподібних, що не піддаються сумніву. Вони направляють його вчинки, хоча є мимовільними і не приваблюють його уваги. фокусувати, клієнт може розпізнати їх і зафіксувати. Неодноразове наближення або занурення в ситуацію дозволяє спочатку усвідомити, зібрати їх, а згодом вже представити у розгорнутому вигляді.
Після етапу навчання клієнта вмінню ідентифікувати свої неадаптівние когниции потрібно навчити його розглядати їх об'єктивно. Цей процес називається в когнітивному консультуванні віддаленням. Клієнт розглядає свої неадаптівние когниции і автоматичні думки як відокремлені від реальності окремі психологічні явища. Віддалення важливо, тому що по-перше, допомагає клієнту підвищити здатність розмежувати ті думки, які треба обгрунтувати і неспростовні факти, а по-друге, дозволяє здійснити диференціацію (розрізнення) зовнішнього світу і своє ставлення до нього.
Наступний етап умовно отримав назви етапу зміни правил регуляції поведінки. Згідно когнітивної психотерапії, люди для регуляції свого життя і поведінки інших використають правила (розпорядження, формули). Ця система правил у значній мірою зумовлює позначення, тлумачення та оцінку подій. Правила регуляції поведінки, що носять абсолютний характер, тягнуть за собою регулювання поведінки, що не враховує реальної ситуації, викликаючи проблеми у людини; тому клієнту необхідно модифікувати ці правила, зробити їх більш гнучкими, менш генералізованими і більше враховують реальність. Зміст правил регуляції поведінки обертається навколо двох осей: небезпека - безпека і біль - задоволення. Добре адаптована людина володіє досить гнучким набором правил, що дозволяє співвідносити їх з реальністю. У ситуаціях психологічної або психосоціальної загрози оцінити наявну ступінь ризику скрутно. p> Наприклад, людина, керується правилом "Якщо я не опинюся на висоті, буде жахливоВ», відчуває труднощі у спілкуванні через неясного визначення поняття В«бути на висоті В», і з цієї ж невизначеністю пов'язана його оцінка ефективності його взаємин з партнером. Свої припущення про невдачу клієнт проектує на сприйняття його іншими. Завдання консультанта - змінити правила, які стосуються осі небезпеки/безпеки, відновивши порушений контакт з уникаю ситуацією.
Приклад, що відноситься до осі болю/задоволення: людина, наступний правилом В«Мені не стати щасливим, якщо я Не буду знаменитий В». Тут гіпертрофоване переслідування одних цілей завдає шкоду іншим. Клієнт прирікає себе на ігнорування інших сфер своїх відносин на догоду правилом. Виявивши таку позицію, консультант допоможе йому усвідомити ущербність такого правила, і пояснить, що клієнт був би куди щасливішим, якщо керувався більш реалістичними правилами (які клієнт має знайти сам за допомогою консультанта).
Перемена ставлення до правилам саморегуляції, навчання клієнта бачити в думках гіпотези замість фактів, перевіряти їх істин...
