ерного залу, оскільки жодна тренувальна завдання не здатна зважитися без збалансованого харчового раціону. У свою чергу правильне харчування здатне привести до нормалізації водно-сольового балансу, що дозволить запобігти такі процеси, як утворення каменів в сечостатевій системі і жовчовивідних шляхах. Крім того, правильне харчування і рухове навантаження попереджає утворення атеросклерозу та інших судинних захворювань.
Таким чином, користь тренажерного залу очевидна. Проте заняття повинні відповідати деяким правилам, інакше просто не вдасться нормалізувати обмін речовин в організмі і отримати безліч інших корисних ефектів. Розглянемо основні правила занять силовими тренуваннями, а також супутнім їм тренувань аеробного спрямованості.
По-перше, необхідно займатися з грамотної схемою, навантаження в якої відповідають індивідуальним особливостям організму що займається.
По-друге, силові тренування повинні бути регулярні - оптимально 3 рази на тиждень, інакше користь тренажерного залу буде дещо знижена, якщо зовсім не втрачено.
По-третє, необхідно виконувати також кардиотренировки, без яких користь тренажерного залу буде не так яскраво виражена.
Кардиотренировки мають на меті зміцнити ті структури організму, які не схильні до впливу силового тренування або схильні, але не так ефективно. Тут мова йде про зміцнення кардіо-респіраторної системи організму. Зміцнення цієї системи в поєднанні з підвищенням функціональності тих систем організму, які отримують навантаження під час силового тренування, дозволяє підсилити користь тренажерного залу для сучасної людини, ведучого малорухливий спосіб життя.
Отже, для того щоб нормалізувати обмін речовин в організмі, а, отже, попередити розвиток багатьох серйозних, часом невиліковних захворювань, необхідно займатися силовими тренуваннями в рамках фітнесу, тобто тільки для здоров'я Крім того, необхідно займатися кардіотренуваннями, які ще більше посилять ефект оздоровлення організму, що в свою чергу призведе до поліпшення якості життя і продовженню молодості організму.
Висновок
Рух - це життя! Люди, які мало рухаються дуже сприйнятливі до різних захворювань. Як правило, у таких людей підвищений артеріальний тиск, поганий апетит, ви занадто швидко втомлюєтеся, завжди похмурі, часто впадає в депресію. Учення встановили, що в день людина повинна подолати 10 км відстані.
Ви, напевно, помітили, що художники у своїх картинах, письменники у своїх розповідях описують нам стародавніх людей як сильних, стійких до погодних умов і інших природних катаклізмів людей! А чи замислювалися ви, чому вони були такими? Відповідь просто, тому що вони перебували постійно в русі, так як тільки так вони могли вижити і прогодувати себе. Крім цього вони танцювали свої народні танці, грали в різні ігри.
Нинішня людина, що б вижити і прогодувати себе не докладає великих фізичних зусиль!
Саме цей фактор призводить до ослаблення людської раси. Більша кількість людей просто не цікавить спорт, вони вважають його непотрібним зараз. А адже ніхто не замислюється про наслідки!
Зараз ми перерахуємо деякі причини, через які необхідно займатися спортом!
1. Найголовніше це зміцнення вашого здоров'я. Цей пункт має бути першим з причин, за якими ви вирішили займатися спортом. Адже міцне здоров'я мрія будь-якого нормального людини.
2. Спорт сприяє нарощуванню м'язової маси, що не менш важливо для вашого організму. Але це не тільки здоров'я, а й краса вашого тіла.
3. Якщо ви страждаєте втратою апетиту, то спорт для цього кращий доктор, тому що фізичні вправи сприяють виділенню ендорфінів.
4. Спорт вилікує і поганий сон вночі. Так як спорт кращий борець зі стресами і є кращим заспокійливим.
5. Якщо у вас низька самооцінка, тоді вам знову ж дорога в зал. Фізичні вправи зроблять вас сильним, підтягнутим, упевненим в собі людиною.
6. Спорт є найголовнішим ворогом зайвої ваги.
Ну, це далеко не всі причини, по яких вам слід йти займатися спортом. Найголовніші причини у вас в голові. Кожна людина десь у підсвідомості розуміє, що спорт необхідний, але не кожен здатний знайти в собі мужність зізнатися в цьому, такою людиною, як правило, править лінь.
Список літератури
1.Галкін В.В. Економіка та управління фізичною культурою і спортом-М :. Фенікс 2006р.- 440С
2.Голощапов Б. Р. Історія фізичної культури і спорту-М: .Академії, 2001 г. - 312с.
.Гостев Р.Г. Спортивні федерації: корпорації чи громадські організації?:...
