бути найрізноманітнішими - це і легка атлетика, бокс, фехтування, східні єдиноборства, вільна боротьба, всі види спортивних ігор. У самостійних заняттях можна застосовувати вправи з партнером і без нього, групові вправи.
При вихованні швидкісних якостей, у міру зростання спортивної кваліфікації, доцільно звертати увагу на розвиток м'язової сили і швидкісно-силових якостей, пов'язаних з економічністю рухів. У тренувальному процесі розвиток швидкості краще тренувати перший чи другий день після відпочинку.
ВИСНОВОК
Мета програми зі спортивного орієнтування - сприяти формуванню гармонійно розвиненої особистості через участь юних спортсменів-орієнтувальників в змаганнях зі спортивного орієнтування, починаючи з дворового, парк орієнтування і аж до всеросійських і міжнародних змагань. p> Вивчення наявної літератури з досліджуваної проблеми та узагальнення отриманих даних також дозволяють зробити наступні висновки: розвиток фізичних якостей юних спортсменів-орієнтувальників і школярів, які не займаються спортом, 15-17 років істотно відрізняються один від одного.
Отримані дані показали, що результати лижників перевищують середній статистичний рівень фізичної підготовленості, крім показників гнучкості (середній рівень), а результати школярів, які не займаються спортом, знаходяться на середньому рівні.
Отримані результати підтверджують дані літературних джерел про те, що фізичні якості розвиваються гетерохронно. До 15-17 років закінчується розвиток гнучкості і координації. У незначній мірі продовжує розвиватися швидкість і більшою мірою - сила, швидкісно-силові якості і витривалість.
Починаючи з 15-17 років для дітей доступні заняття більшістю видів спорту. Облік позитивних особливостей цього віку при раціональній системі навчання, ефективному використанні нових засобів тренування дозволяє в цьому віці досягти вельми високих спортивних результатів.
ЛІТЕРАТУРА
1. Акімов, В.Г., Кудряшов, А.А. Спортивне орієнтування [Текст]/В.Г. Акімов, А.А. Кудряшов. - Мінськ: Вид. БГУ ім. В. І. Леніна, 2007. - 320 с. p> 2. Альошин, В.М., Іванов, Є.І., Колесніков, А.А. Суддівство змагань з орієнтування на місцевості [Текст]/В.М. Альошин, Є.І. Іванов, А.А. Колесніков. - М.: ФиС, 2004. - 288 с. p> 3. Альошин, В.М., Каліткін, М.М. Змагання зі спортивного орієнтування [Текст]/В.М. Альошин, М.М. Каліткін. - М.: ФиС, 2002. - 306 с. p> 4. Бєляков, Л.В., Ганюшкін, А.Д., Моісеєнко, А.Л. Основи тренування в орієнтуванні на місцевості [Текст]/Л.В. Бєляков А.Д. Ганюшкін, А.Л. Моісеєнко. - Смоленськ, 2003. - 366 с. p> 5. Богатов, С.Ф., Крюков, О.Г. Спортивне орієнтування на місцевості [Текст]/С.Ф. Богатов, О.Г. Крюков. - М.: Воениздат, 2001. - 256 с. p> 6. Васильєва, В.В. Фізіологія людини [Текст]/В.В. Васильєва. - М.: ФиС, 2003. - 321 с. p> 7. Волков, Н.І. Проблема втоми і відновлення в теорії і практиці спорту [Текст]/Н.І. Волков// тип. - 2004. - № 1. - С. 12. p> 8. Воробйов, О.М. Нариси з фізіології і спортивному тренуванні [Текст]/О.М. Воробйов. - М.: ФиС, 2001. - 321 с. p> 9. Герої, Є. Диференціювання психологічних проблем спортивного тренування [Текст]/Є. Герої// Тип. - 2002. - № 1. - С. 75. p> 10. Колесніков, А.А. Методичні рекомендації на допомогу організаторам секцій орієнтування колективу фізкультури [Текст]/А.А. Колесніков. - М.: Рекламбюро "Турист", 2007. - 365 с. p> 11. Моісеєнко, А.Л., Ганюшкін, А.Д. Дослідження нагляднообратной пам'яті у займаються спортивним орієнтуванням [Текст]/А.Л. Моісеєнко, А.Д. Ганюшкін// тип. - 2001. - № 9. - С. 18-20. p> 12. Моісеєнко, А.Л., Приймак, Є.С. Методичні вказівки з організації та проведення навчально-тренувальних занять з орієнтування на місцевості [Текст]/А.Л. Моісеєнко, Є.С. Приймак. - Смоленськ, 2006. - 256 с. p> 13. Мухамітянов, Ф.Д. Мережеві методи планування у спортивному орієнтуванні [Текст]/Ф.Д. Мухамітянов// тип. - 2007. - № 8. - С. 33. p> 14. Нурмімова, В.І. Спортивне орієнтування [Текст]/В.І. Нурмімова. - М.: ФиС, 2007. - 321 с. p> 15. Покровський, Л.А. Рекомендації з харчування спортсменів [Текст]/Л.А. Покровський. - М.: ФиС, 2005. - 250 с. p> 16. Приймак, Є.С. Розвиток окомірних навичок у спортсменів-орієнтувальників [Текст]/Є.С. Приймак// тип. - 2005. - № 6. - С. 17. p> 17. Приймак, Є.С., Приймак, О.К., Мулахметов, Б.І. Аналіз методів розвитку деяких навичок роботи з картою у спортсменів-оріентіровщков [Текст]/Є.С. Приймак, О.К. Приймак, Б.І. Мулахметов// тип. - 2006. - № 2. - С. 28-30. p> 18. Рудик, П.А. Поняття, зміст і завдання психологічної підготовки спортсмена [Текст]: У СБ: Психологічна підготовка спортсмена/П.А. Рудик. - М., ФиС, 2005. - 310 с.
19. Смирнов, В.М., Сандомирський, А.С. Орієнтування на місцевості [Текст]/В.М. Смирнов, А.С. Сандомирський. - Київ, 2005. - 366 с. p> 20. Тикул, В.І. Спортивне орієнтування на місцевості (програми для позакласної та позашкільної робо...
