"justify"> Хід вправи: Уявіть, що ви перебуваєте в актовому залі на прес-конференції для юних інспекторів ДПС і виступаєте в ролі фахівців, що мають успішний досвід адаптації. Прес-конференція починається з подання кожного з вас. Подумайте, як би ви хотіли, щоб вас представили стажистам першого року роботи в даному підрозділі. Озвучте свій варіант самопрезентації. p align="justify"> Члени тренінгової групи активно сприймають ситуацію самопрезентації, рефлексують сприйняте, задають питання на уточнення автору. p align="justify"> Вправа 3. В«Зміни свій пульсВ» (10 хв)
Мета: навчання способу самоконтролю психологічного та фізичного стану через спрямоване уяву.
Хід вправи: Учасникам пропонується заміряти свій пульс: намацати на зап'ясті місце, де биття серця відчувається найвиразніше, порахувати кількість ударів протягом 15 секунд і для обчислення числа ударів на хвилину помножити отриману суму на 4. Потім учасникам пропонується закрити очі і, розслабившись, протягом хвилини згадати і у всіх деталях уявити собі ситуацію, коли вони дуже сильно раділи. Після цього знову визначається пульс. Далі таким же чином учасники згадують ситуації, коли вони сильно боялися, відчували образу, відчували себе щасливим. Після кожного зі спогадів фіксується пульс і відзначається, наскільки він змінився порівняно з попередніми змінами. Цікаво також обчислити і порівняти середні значення пульсу в цілому по групі після спогади кожної з ситуацій. p align="justify"> Вправа 4: В«Що робити?В» (30 хв)
Цілі:
розвиток навичок впевненої поведінки під час іспиту.
стимулювання пізнавальної активності учнів.
обмін особистим досвідом учнів.
Обладнання: картки з ситуаціями, що можуть виникнути при атестації стажиста на посаду інспектора ДПС.
Хід заняття: Кожному учню пропонується витягнути картку з ситуацією, яка може виникнути при атестації на посаду інспектора ДПС. І розробити свої поради, як поводитися в цій ситуації і оприлюднити їх для всіх. p align="justify"> Ситуації:
Якщо раптом виявилося, що вам попався питання, по якому ви можете сказати дуже небагато.
Якщо ви взагалі нічого не знаєте.
Якщо ви на півслові забули, про що треба говорити.
Якщо ви вже майже закінчили відповідати і тут, нарешті, згадали, про що хотіли сказати, коли втратили думку чи про що забули сказати.
Якщо вас не слухають.
Якщо атестаційна комісія в різкій і неприємній формі перебиває вас, вимагає щось уточнити, повторити або відпускає неприємні репліки.
Якщо ви обмовилися і всі стали сміятися.
Якщо вам задають додаткове питання.
Якщо ви помилилися.
Якщо вам поставили відмітку, нижче тієї, на яку ви розраховували.
Якщо при атестації вам стало погано.
Якщо атестаційна комісія помітила, що ви списуєте.
Питання для обговорення:
які відкриття ви зробили для себе під час наших занять?
що ви візьмете на озброєння і будете використовувати надалі?
Вправа 5: Дихальна релаксація (10 хв)
Мета: тренування регулювання емоційного стану, релаксація.
Хід вправи:
) Сядьте в зручну для вас позу. Вдих - пропонується розслабити м'язи живота, почати вдих, надуваючи в животі уявний кульку, наприклад, червоного кольору (кольору необхідно міняти). Пауза (затримка дихання). Видих - пропонується втягнути живіт якомога сильніше. Пауза.
При вдиху губи витягуються трубочкою і з шумом В«п'ютьВ» повітря.
) Дихання тільки через ліву, а потім тільки через праву ніздрю (при цьому праву ніздрю закривають великим пальцем правої руки, інші пальці дивляться вгору, ліву ніздрю закривають мізинцем правої руки ). Дихання повільне, глибоке. Дихання тільки через ліву ніздрю активізує роботу правої півкулі головного мозку, сприяє заспокоєнню і релаксації. Дихання тільки через праву ніздрю активізує роботу лівої півкулі головного мозку, сприяє вирішенню раціональних завдань.
. Завершення заняття. Підведення підсумків. p align="justify"> Вправа 6. В«АааааВ»
Мета: підняти настрій учасникам, задати позитивний настрій в кінці заняття.
Учасники стоять у колі.
Інструкція: Я хочу допомогти вам наповнити себе свіжої силою. Встаньте і зробіть дуже глибокий вдих, видихніть. Потім наберіть повні легені повітря і видихніть ...
