.3 Вплив занять фізкультурою на системи організму
Серцево-судинна система.
Серце нетренованого людини в стані спокою за одне скорочення
(систолу) виштовхує в аорту 50-70 мл крові, в хвилину при 70-80 скороченнях 3.5 - 5 л. Систематичне фізичне тренування підсилює функцію серця і доводять систолічний обсяг до 90-110 мл у спокої, а при дуже великих фізичних навантаженнях 150 і навіть 200 мл. Частота серцевих скорочень при цьому збільшується до 200 і більше, хвилинний обсяг відповідно до 25, а іноді і 40 л! Словом серце спортсмена має десятикратний резерв потужності. Частота серцевих скорочень у нетренованого дорослої людини в спокої звичайно становить 72-84 на хвилину, для серця ж тренованого спортсмена в спокої характерна барікардія, тобто частота скорочень нижче 60 ударів на хвилину (іноді до 36-38 с. Такий режим роботи вигідніший для серця, оскільки збільшується час відпочинку (діастола), під час якого воно одержує збагачену киснем артеріальну кров.
Основне ж відмінність полягає в тому, що при легкому навантаженні серце нетренованого людини збільшує кількість скорочень, а серце спортсмена підвищує ударний викид крові, тобто працює економічніше.
Звичайно, десятикратне збільшення потужності серця в екстремальних умовах не може не позначитися на функції судинної системи. Але у тренованого людини вона також має більший запас міцності. При великих фізичних навантаженнях максимальний тиск у спортсменів і фізично тренованих людей може перевищити 200-250 мм рт. ст., а мінімальне падає до 50 мм рт. ст.
При великому фізичному навантаженні зростає й обсяг циркулюючої в організмі крові в середньому на 1-1,5 л, досягаючи в цілому 5-6 л. поповнення надходить із кров'яних депо - своєрідних резервних ємностей, що знаходяться головним чином в печінці, селезінці та легенях. Відповідно збільшується кількість циркулюючих еритроцитів, в результаті чого зростає здатність крові транспортувати кисень.
Кровоток в працюючих м'язах збільшується в десятки разів, також багаторазово збільшується число працюючих капілярів. Інтенсивність обміну речовин з використанням кисню зростає в десятки разів.
Наведені цифри свідчать про більші анатомічні й функціональні резерви серцево-судинної системи, розкрити які можна тільки при систематичних тренуваннях.
Система дихання.
Якщо серце являє собою насос, перекачує кров і забезпечує її доставку до всіх тканин, то легені - головний орган дихальної системи - насичують цю кров киснем.
Фізичні навантаження збільшують число альвеол у легенях, удосконалюючи дихальний апарат і збільшуючи його резерви. Встановлено, що у спортсменів кількість альвеол і альвеолярних ходів збільшено на 15-20% в порівнянні з такими у не займаються спортом. Це значний анатомічний і функціональний резерв. Фізичні вправи мають вплив на формування апарату дихання. У спортсменів, наприклад, життєва ємкість легень досягає 7 л. і більше. Спортивні лікарі збірних команд країни з баскетболу і лижам зареєстрували величини, рівні 8.1 і 8.7 л.
Звичайно, спортсмени - це люди, як правило, із спочатку хорошими фізичними даними, але фізичні навантаження розвивають будь-який організм.
При мак...
