симальних фізичних навантаженнях частота дихання може зрости до 50-70 в хвилину, а хвилинний об'єм дихання до 100-150 л, тобто в 10-15 разів перевищити цей показник, зазначений у стані спокою.
Добре розвинений дихальний апарат - надійна гарантія повноцінної життєдіяльності клітин. Адже відомо, що загибель клітин організму в кінцевому підсумку пов'язана з недоліком у них кисню. І навпаки, численними дослідженнями встановлено, що чим більше здатність організму засвоювати кисень, тим вище фізична працездатність людини. Тренований апарат зовнішнього дихання (легені, бронхи, дихальні м'язи) - це перший етап на шляху до поліпшення здоров'я.
При використанні регулярних фізичних навантажень максимальне споживання кисню, як відзначають спортивні фізіологи, підвищується в середньому на 20-30%.
У тренованого людини система зовнішнього дихання у спокої працює більш ощадливо. Так, частота дихання знижується до 8-10 в хвилину, при цьому трохи зростає його глибина. З одного і того ж об'єму повітря, пропущеного через легені, витягає більшу кількість кисню.
Виникаюча при м'язової активності потреба організму в кисні «підключає» до вирішення енергетичних завдань незадіяні до цього резерви легеневих альвеол. Це супроводжується посиленням кровообігу в, що вступила в роботу тканини і підвищенням аерації (насиченість киснем) легенів. Вважають, що цей механізм підвищеної вентиляції легенів зміцнює їх. Крім того, добре «провітрювана» при фізичних зусиллях легенева тканина менш піддана захворюванням, чим ті її ділянки, які аерированії слабкіше й тому гірше забезпечуються кров'ю. Відомо, що при поверхневому подиху нижні частки легенів у малому ступені беруть участь у газообміні. Саме в місцях, де легенева тканина знекровлена, найчастіше виникають запальні процеси. Навпаки, підвищена аерація гойно діє при лікуванні деяких захворюваннях.
Лікарі вже давно відзначили, що спортсмени і оперні співаки не хворіють на туберкульоз легень, в основі цього факту, в обох випадках, лежить підвищена аерація легких.
При фізичних навантаженнях зростання легеневої вентиляції пов'язане з посиленням амплітуди руху діафрагми. Цей факт сприятливо відбивається і на стані інших органів. Так, скорочуючись при вдиху, діафрагма тисне на печінку та інші органи травлення, сприяючи відтоку з них венозної крові і надходженню її в праві відділи серця. При видиху діафрагма піднімається, полегшуючи приплив артеріальної крові до органів черевної порожнини і покращуючи їх харчування й роботу. Таким чином, діафрагма є як би допоміжним органом кровообігу для органів травлення.
Саме цей механізм - своєрідний м'який масаж - мають на увазі фахівці лікувальної фізкультури, рекомендуючи деякі вправи дихальної гімнастики для лікування органів травлення. Втім, індійські йоги віддавна лікують захворювання шлунка, печінки і кишечника дихальною гімнастикою, емпірично встановивши цілющу її дію при багатьох недугах органів черевної порожнини.
Опорно-руховий апарат.
Фізичні навантаження при заняттях спортом роблять благотворний вплив на всі системи організму, в тому числі і на м'язи.
Вплив занять спортом на м'язи.
М'язи - активна частина рухового апарату.
У тілі людини нал...
