ості приносять користь нагадуванням про можливість великих, проти яких краще вживати заходів заздалегідь. Коли неприємностей немає, треба спокійно або навіть з деяким нетерпінням чекати їх. Коли вони з'являються, треба радіти, що невизначеності більше немає, і що не сталося ще гірше. Надлишок неприємностей буває корисний тим, що сприяє розвитку інтелекту. Мало хто з великих людей прожив щасливе життя. Деякі з них мучилися так, що мало хто захотіли б зайняти їх місце.
Іноді дрібні неприємності унеможливлюють наступ великих бід і таким чином стають корисними («Немає лиха без добра»). Тому щодо майже всякої невдачі доречно припустити, що, можливо, вона позбавила вас від чогось ще більш небажаного. Це допомагає зберігати гарний (або не дуже погане) настрій.
? Безсоння
Нормальний сон - необхідна умова здоров'я та інтелектуальної продуктивності. Для сну потрібні наступні умови:
середня ступінь втоми;
зручна поза;
м'яка постіль;
тепловий комфорт;
відсутність відволікаючих впливів: звуків, дотиків і пр.;
відсутність відчуттів голоду, спраги, болю і пр.;
відсутність поганих думок, психічного збудження, інформаційного перевантаження;
звична обстановка.
Невиконання будь-якого з цих умов зазвичай призводить до порушення сну, яке може проявитися в труднощі засипання, передчасному пробудженні, неглибокому сні. Найбільш вимогливі до умов сну холерики. Більш висока ступінь втоми робить
організм менш вибагливим щодо умов сну, але вона сама по собі болісна, несприятлива для діяльності і шкідлива для здоров'я.
Щоб краще засинати, треба, серед іншого, не займатися передсном роздумами про неприємний і не читати нічого збудливого. Аналіз минулого дня зазвичай не сприяє засипанню, і краще завершувати його завчасно або не займатися нею взагалі. Що стосується відволікаючих звуків, то їх можна заглушити «білим шумом» від якого-небудь пристрою.
Засипання зазвичай проходить через наступні фази:
облаштування (знаходження зручної пози і пр.);
розслаблення;
порушення стрункості думок;
тимчасові провали свідомості;
стійкий сон.
Щоб швидше заснути, треба вхопитися за першу думку, стрункість якій опинилася порушена внаслідок часткового засипання: чи не поправляти її, а зосередитися на ній і дати їй розвинутися.
Якщо перша спроба заснути виявляється перерваної, це нерідко призводить до безсоння, тому треба бережно ставитися до першій спробі і ретельно готувати умови для успішної її реалізації.
Причиною безсоння може стати і страх перед нею, тому треба мати напоготові щось для спокійного читання і не ставитися до неї як до великої неприємності.
? Гнів, обурення, ненависть
Всякий людина може вибирати, кого любити, кого ненавидіти, на кого не звертати уваги. Вибір нерідко залежить скоріше від планів вибирає, ніж від особистих якостей чи вчинків оточуючих його...
