ову вимова слів: тепло, гарячий, красивий. Якщо через певний луг час (1:00), щоб спробувати викликати подумки фіксований чуттєвий образ і зосередитися на відчуттях перше, то, як правило, з першого разу може бути легке поколювання в пальцях, а потім чітко тепла. Аналогічно проводиться міцного чуттєвий образ прогрівається кисті рук, передпліччя, руки, а потім і все тіло.
Методи психічної саморегуляції, спрямовані на зміну ставлення, благополуччя, здоров'я і так далі. Н., Включити маніпуляцію більш складним чуттєвих образів, які повинні бути взяті з реального досвіду. Головне - це розвивати стійкість до раніше випробували приємних ігрових ситуаціях. Почніть з необхідністю підготовки собі просте, кращий спектакль з дітьми або передбачуваної в молодості - найбільш вразливого часу. Як краще запам'ятати те, що вони побачили і де експериментально відтворити його в пам'яті? Це досягається за рахунок повторення. Це вже давно замінені-вод, що чоловік повернувся до місця, де вони жили через хвилини радості може пережити їх знову, відтворюючи не тільки образи, думки і почуття та емоції. Глибше сильніше події, відчуття на увазі, якщо це деякі речі (наприклад, фотографія і т.д. D.). Спочатку, важко утримувати увагу протягом тривалого часу в деяких психічного разі. Однак, як вправа виконується це завдання, вільніше, і представляючи самі стають більш яскравими і живими. Використовуючи той же графічне представлення сприяє більш швидкому і яскравий прояв його відчуттів.
Давні природних подразників викликають для - лас нервової системи людини є шелест листя, шепіт трави, спів птахів, дзюрчання струмків і інші естетичні стимули raquo ;. На відміну від часу міського шуму звуки природи, природних кольорів і запахів Рас рослинність заподіяти людині почуття радості, миру. Так яскраві чуттєві образи можуть бути візуальні подання (зелений газон в літній день, берег моря і ритмічний шум хвиль, блакитне небо, і так. Д.) У поєднанні з НДІ фізико-відчуттів (відчуття тепла, освіжаючий вітерець) і переживання (відпочинок, розслаблення, спокій).
Словесні формули пропозицію
Завжди там слова до себе або іншим, слова командира у віці до діє глибоко повною мірою своїх сил? Виявляється, не завжди. Ті ж самі слова мають різне значення для людини.
Було встановлено, що опромінення збільшує слова:
коли людина зацікавлена ??в чути, і говорити з ним, але бажаності;
коли слова не відповідають на критику, опір;
коли зацікавлена ??особа, схвильований, але не дратуватися (роздратування - поганий союзник саморегулювання);
коли вона ображена, засмучена, пригнічений або помірно фізично втомився;
коли людина сонний або коли він не був ще зовсім прокинувся;
коли скелетні м'язи глибоко розслабилися;
коли знижується потік інформації від зовнішнього середовища, а також внутрішніх органів.
Вплив слів на фізіологічних функцій організму пов'язана з його регулюючої ролі. Це відноситься і до сказаного вголос, не тільки, а й морально, у вигляді, само-переконання. Він також зауважив, що досягнення бажаного-фізіологічний ефект самонавчання прискорюється, якщо посилений образне чуттєве сприйняття відповідними формулами навіювання.
Формулювання словесні пропозиції, як правило, побудовані на принципі який підтверджує. Вони повинні бути короткими і гранично проста. Замислений слова виконується в повільному темпі, дихання в одному ритмі. Зробіть це краще на природному видиху. Якщо формула складається з двох слів, коли доять вимовити одне слово, і при вдиху більше. Формулювання повинна бути добре пам'ятати, потім протягом тренувань не буде відволікатися і думати про свою послідовності. Якщо в процесі здійснення самогіпнозу досвіду ніякого шуму (наприклад, шуму), то формула рекомендується вимовляється скоромовкою. Це збільшує концентрацію, хоча ефективність самонавіювання дещо знижується. Рекомендується проводити самогіпноз в тому ж положенні, що підсилює ефект.
Було також встановлено, що римовані, ритмічні формули (навіть якщо вони не блищить оригінальністю) швидко запам'ятовувати і легше засвоюється. Із слів, формул самонавіювання кожен може зробити для себе самостійно, але вони повинні мати можливість позитивного характеру. (Порівняйте: Чи не нервуй! Raquo; І Тихо! Raquo;) Він також зазначив, що це марно повторювати Гото формула рук самонавіювання, якщо не усвідомили необхідність боротьби з пе-перебудовного його особистості, що не постраждав свою життєву необхідність. Із слів, формули не володіють який чарівний нерухомість, і в жодному разі не є основним ключем до успіху саморегулювання, психофізіологічних досліджень ній. Добре формула самонавіювання...
