ожна занурюватися в самонавіювання сон на будь-який час і прокидатися в строго встановлений час, наприклад, юні спортсмени, які навчилися В«засипати на 5-8 с. під час пропливанія дистанції в басейні, не втрачаючи при цьому ні швидкості, ні напряму В». p> З урахуванням цільового призначення ПМТ істотну увагу приділяється навчанню прийомам саморегуляції функцій серцево-судинної та дихальної системи.
При В«НалаштуванніВ» на майбутні змагання активно використовуються образні уявлення, які ділиться на 3 групи: вистави В«бойового стануВ», В«Ідеальне виконання рухівВ» і В«надання ситуацій, в яких виступ було найбільш вдалим В». Рекомендується наділяти образні уявлення в В«точну словесну оболонку В», так як це посилює їх вплив. У той же час використовувані в ПМТ формули самонавіювання досить розлогий. p> Таке широке використання аутосуггестіі навряд чи можна вважати обгрунтованим, особливо стосовно завдань В«мобілізуючих вправВ», спрямованих, як правило, на забезпечення адекватного і термінового реагування в екстремальних умовах спортивного змагання.
В
Система емоційно-вольової підготовки (ЕВП) спортсменів
Система емоційно-вольової підготовки складається з 10 етапів, які, в кінцевому рахунку можна звести до 5 основним підзадач: 1) вивчення особистісних якостей спортсмена; 2) навчання заспокійливому варіанту аутогенного тренування; 3) навчання мобілізується варіанту; 4) застосування ЕВП до, під час і після тренувань і змагань (тут автором виділяються окремі В«етапиВ»), 5) робота над вдосконаленням особистих якостей за допомогою ЕВП. p> У процесі ЕВП спортсмени навчаються прийомам саморегуляції діяльності серцево-судинної і дихальної системи, при цьому також використовуються досить широкі формули гетеро-і аутосуггестіі, що певною мірою зближує застосовувані методи з прийомами самогіпнозу або ступеневої гіпнозу. На заключних етапах ЕВП з допомогою психотерапевта, психолога і тренера спортсмен складає індивідуальний план виховання необхідних йому рис характеру та вдосконалення особистісних якостей (десятий, заключний, етап). <В
Психокоррекция у спорті
Аутогенне тренування в спорті використовується не тільки в цілях В«оптимізації бойового стану В»спортсмена і підвищення спортивної результативності. Істотна роль відводиться методу в корекції невротичних реакцій, не так уже й рідко зустрічаються в спортивній практиці. Враховуючи, що в спортивній медицині ці реакції не розглядаються як патологічні і, отже, не є підставою для обмежень спортивної діяльності, фахівцями в області прикладної психотерапії були розроблені свої, відмінні від загальноприйнятих, класифікації невротичних реакцій.
В даний час спортивної медициною накопичено значний досвід з вивчення впливу аутогенного тренування на психофізіологічний стан здорових людей. У Зокрема, було виявлено, що навчання здорових людей аутогенним тренуванні повинно носити характер гетеротренінга, однак при цьому підкреслюється особлива роль сам...
