остійних занять у засвоєнні вправ. Це обумовлено тим, що, як показали дослідження, у здорових людей аутовнушаемость переважає над гетеровнушаемостью. У численних дослідженнях було показано, що під впливом аутогенним тренування відбувається підвищення фізичної витривалості спортсмена, поліпшуються показники часу реакції і швидкості сприйняття, підвищується мотивація і вольові якості спортсмена. Важливе значення надається корекції за допомогою аутогенного тренування особливостей особистості спортсмена. При цьому аутовоздеіствіе в першу чергу спрямоване на мотиваційні установки, риси характеру і темпераменту, які в основному визначають психічний стан і реактивність у складних умовах змагальної діяльності. Широко застосовується в спорті відпрацювання майбутніх фізичних вправ на рівні уяви в стані аутогенного розслаблення (В«ідеомоторне тренування В»).
При використанні аутогенного тренування відбувається більш повне і швидке відновлення працездатності, знижується зайве нервово-емоційне напруга, поліпшується настрій на діяльність, підвищуються мотивація до досягненню успіху і спортивна результативність. Більшість авторів підкреслюють особливу роль м'язового розслаблення в купірування та корекції явищ перезбудження, страху і апатії перед змаганнями і стартами. При цьому під впливом цілеспрямованого аутовоздействія відзначається нормалізація основних фізіологічних показників і оптимізація психофізіологічного реагування. p> Крім аутогенного тренування, у спортивній практиці активно використовується ряд інших психотерапевтичних методів і прийомів; гіпноз, прийоми В«прямий і непрямий деактуалізаціі суперника В»,В« зняття заборони на помилку і заохочення силовий боротьби В». Багато що розробляються в рамках спортивної медицини методи психічної саморегуляції та психологічної підготовки можуть активно використовуватися в цілях професійно-психологічної підготовки різних фахівців. Зокрема, можна назвати методику В«емоційно-вольової тренуванняВ» парашутистів, метод В«Середовищної адаптаціїВ» з використанням аутогенного тренування, прийоми психологічної підготовки гонщиків і ін
У цілому, в Нині вже не викликає сумніву положення про те, що при рівності фізичної підготовленості та однаковому рівні тренованості психічна готовність і здатність до психофізіологічної мобілізації стають одними з вирішальних факторів перемоги і подолання В«змагального стресуВ».
В
РЕЗУЛЬТАТИ аутогенне тренування
Найголовнішим результатом освоєння аутогенного тренування є здатність людини без сторонньої допомоги вирішувати проблеми, пов'язані з фізичним і психічним здоров'ям. Крім того, аутогенне тренування дозволяє людям, що опанував основними її прийомами наступне:
- швидко позбавлятися від втоми швидше, ніж під час звичайного - сну або пасивного відпочинку;
- знімати психічне напруження, що виникає в результаті стресу;
- надавати вплив на ряд фізіологічних функцій, таких, як частота дихання, част...
