ібен профілактика стресу та інших ознак безсоння. (# "Justify"> Причиною безсоння також можуть бути сильні переживання і бажання або інтереси, які є. Іноді звичайний сон з іншого світу не дає міцно заснути. Будь-які наші сни пов'язані з подіями, які людина переживає. Навіть деякі зовнішні фактори чи події під час вашого сну можуть вплинути на сновидіння. Але наші сни не завжди приємні бачення, нічні кошмари також часті супутники порушення сну.
Відомі випадки, коли люди, перехворівши на грип або постраждавши від електротравми, позбавляються здатність спати. Найдивовижніше, що це відбувається без видимих ​​шкідливих наслідків для організму. У слідстві цих травм порушувався сон. До цих пір не зовсім зрозуміло, що робить сон настільки необхідним для нормальних людей. Мабуть, під час сну відбувається відновлення нейронів, ушкоджених під час інтенсивної діяльності в стані неспання. Крім того, під час сну здійснюється вироблення і доставка до місця використання різних хімічних речовин. p align="justify"> Величезне значення має в лікуванні безсоння точне встановлення справжніх причин розлади сну. Нормалізувати сон можна різноманітними способами. Якщо порушення сну пов'язані з неприємними переживаннями, втомою, ламкою звичок засинання, він відновиться після усунення цих причин. Для цього потрібно зовсім небагато: постарайтеся лягати в один і той же час, а також у звичній для себе обстановці. Розслабтеся і зігрійтеся перед сном, перемкніть думки на приємне і вимкніть телевізор. (# "Justify"> 11. Наслідки порушення сну
Звичайне порушення сну через деякий час може перейти в хронічну безсоння. Безсоння може мати дуже небезпечні для здоров'я форми захворювань і перерости в психічні розлади, порушення дихання або незрозумілі рухи ніг вночі. Якщо у Вас порушений сон і не можете спати протягом ночі без пробуджень, необхідно звернутися до лікаря за консультацією. p align="justify"> Занепокоєність під час безсоння сильно підвищує рівень цукру в крові. Також особи з порушенням сну стикаються з такими проблемами, як хронічна втома, знижена концентрація уваги, а часом і аритмія. Неспокійний сон веде нас до депресії, викликає почуття пригніченості і незадоволеності. p align="justify"> Перша ознака перевтоми нервової системи - поява сонливості, відчуття постійної втоми. Навіть незначні порушення сну у практично здорових людей різко знижують функціональні можливості організму. Людина все більше відчуває денні перевантаження, це відбивається і на його відпочинок. Виникає порочне коло, і незабаром падає життєвий тонус. p align="justify"> На порушення сну скаржаться досить часто. Згідно зі статистикою, до фахівців звертається кожен четвертий. В останні роки серед населення вживання снодійних засобів зросла в декілька разів. У той же час, як вважають вчені, у переважної більшості людей, що намагаються керувати сном за допомогою таблето...
