. p align="justify"> У безопорному положенні головна увага приділяється вільному виконанню рухів, вмінню своєчасно докласти зусиль при гребку для найкращого просуванні. Гребти слід широко, по великих амплітудам, псу час спираючись про воду долонями. Пошуки найбільш доцільного варіанта техніки повинні супроводжуватися збільшенням швидкості просування, високим положенням тіла у воді. При вивченні рухів руками допускаються вільні рухи ногами в будь-якому напрямку, але по малих амплітудам (залежно від техніки досліджуваної координації). p align="justify"> Вправи для вивчення техніки рухів руками
При плаванні на грудях. На суші. 1. Стоячи в положенні нахилу вперед, - рухи прямими руками, як у дельфіні. 2. Те ж, але зігнутими руками. 3. Рухи прямими руками через сторони до стегон. 4. Попеременние укорочені і подовжені рухи руками, як в кролі. Дихання довільне. У воді. В опорному положенні. 1. Стоячи в нахилі вперед, - рухи прямими руками, як у дельфіні. 2. Те ж, але зігнутими руками. 3. Рухи через сторони прямими руками до стегон. 4. Попеременние укорочені і подовжені рухи руками, як в кролі. Дихання у всіх випадках довільне, потім затримане. У безопорному положенні. 5. Одночасні рухи прямими руками, як у дельфіні. 6. Те ж, але зігнутими руками. 7. Одночасні рухи прямими руками через сторони до стегон. 8. Почергові укорочені і подовжені рухи руками, як в кролі. У всіх випадках ноги випрямлені, але не напружені, а дихання затримано. p align="justify"> При плаванні на спині. На суші. 1. Стоячи, - одночасні рухи прямими руками через сторони до стегон. 2. Попеременние укорочені рухи руками. У воді. У безопорному положенні: 1. Одночасні рухи прямими руками через сторони до стегон. 2. Попеременние укорочені рухи руками. Дихання у всіх випадках довільне. p align="justify"> При плаванні на боці. Па суші. Стоячи в положенні випаду в бік, - рухи обома руками одночасно вниз-назад. У воді. Стоячи в положенні випаду у бік, - одночасні рухи руками вниз-назад, дихання затримано. У безопорному положенні (тіло лежить на боці) - одночасні рухи руками вниз-назад, дихання затримано, ноги випрямлені, але не напружені. br/>
.4 Вивчення узгодження рухів руками з диханням
У всіх координація на грудях вивчення узгодження русі руками з диханням здійснюється однаково, так як тут для виконання вдиху голова повинна піднятися над водою настільки, щоб рот лише здався над водою. Специфіка цього узгодження дозволяє після виконання ряду вправ на суші для попереднього ознайомлення з особливостями координації приділяти достатньо уваги докладного ознайомлення і попереднього вивчення її у воді в опорних положеннях. Всю увагу слід приділяти виконанню повного і енергійного видиху і правильного узгодження дихання з рухами руками. Після освоєння цього узгодження, стоячи у воді в положенні нахилу вперед без просування, його слід виконувати в цьому ж положенні...
