положеннями рук. p align="justify"> При плаванні на боці. На суші. Стоячи на В«нижньоїВ» (В«верхнійВ») нозі, - руху В«верхньоїВ» (В«нижнійВ») ногою, як при плаванні на боці. У воді. 1. Утримуючись за опору в положенні на боці, - руху В«верхньоїВ» (В«нижнійВ») ногою, як при плаванні на боці. 2. Те ж, але обома ногами одночасно. 3. Безопорному плавання на боці з допомогою одних ніг, руки притиснуті до тулуба, обличчя опущене у воду, дихання затримано. 4. Плавання на боці з опорою руками об дошку, підборіддя у поди. 5. Те ж, але обличчя опущене у воду. br/>
.2 Вивчення техніки дихання
Дихання - найважливіший елемент техніки. Воно виконується відповідно до особливостями (послідовністю) досліджуваної координації рухів. p align="justify"> У всіх полегшених способах плавання, які передбачають рух тіла спортсмена в положенні на грудях, дихання здійснюється за рахунок піднімання особи з води (вдих) і його подальшого опускання у воду (видих). Ознайомлення з технікою дихання необхідно проводити на суші в положенні нахилу вперед, руки на колінах. У цьому ж положенні дихання спочатку вивчається у воді. Необхідно вчити енергійному і повному видиху у воду, а також руху голови вперед-вверх настільки, щоб 'рот показався над водою і був широко відкритий для виконання глибокого вдиху. Якщо дозволяють умови, можна виконувати вправи з вивчення техніки дихання в ускладнених умовах: просуваючись по дну водойми в положенні нахилу вперед, руки опущені вниз (витягнуті вперед, назад уздовж тулуба). Дихання має бути безперервним, з акцентом па повний видих у воду. p align="justify"> Вправи для вивчення техніки дихання
У воді. 1. Стоячи в положенні нахилу вперед, руки на колінах, підборіддя у води, - глибокий вдих і повний видих через рот (ніс) у воду. 2. Те ж, але повертаючи голову для вдиху в праву (ліву) сторону, 3. Йдучи по дну в положенні нахилу вперед, багаторазово виконувати повні видихи у воду через рот (ніс). br/>
.3 Вивчення техніки рухів руками
На суші учнів знайомлять з формою рухів, вказують напрям, амплітуду рухів і положення гребущіх ланок. У воді вивчення цього розділу починається в опорному положенні, стоячи в положенні нахилу вперед, підборіддя у води, подих довільне. Рухи треба виконувати активно, весь час утримуючи кисть перпендикулярно напрямку руху, намагаючись за рахунок доданих до гребка зусиль зрушити себе з місця. p align="justify"> Необхідно використовувати широку варіативність рухів, пропонуючи виконувати гребки прямими, злегка зігнутими і сильно зігнутими руками. Це дозволить знайти такий варіант техніки, при якому розташування кінцівок і прикладені зусилля будуть забезпечувати найбільшу тягу: займаються відчують, що їм важко утримуватися у вихідному положенні, і вони сходять з місця. Однак визначення найкращого варіанту техніки можна завершити лише в безопорному положенні...
