, але просуваючись по дну на дрібному місці. p align="justify"> У безопорному положенні рухи руками треба починати тоді, коли тіло ще ковзає з великою швидкістю. У цьому випадку, зробивши енергійний видих у воду в кінці гребка руками, коли виникає найбільша підйомна сила і тіло у зв'язку з цим приймає високе положення, займається виконує вдих через широко відкритий рот. Якщо при цьому виникають труднощі, пов'язані з невмінням зробити видих на кожен гребок, то спочатку вивчення цього узгодження можна пропускати 2-3 гребка і потім виконати вдих. Однак протягом цього часу небажана затримка дихання, потрібно виконувати повільний тривалий видих і закінчити його па тому гребку, на якому буде зроблено вдих. p align="justify"> Головною умовою при вивченні узгодження рухів руками з диханням є вміння виконати енергійний і повний видих у воду і залежно від його тривалості вчасно починати черговий цикл рухів, тобто строго підпорядковувати ритм рухів ритму дихання. Чим повільніше будуть виконуватися руху, тим більше часу буде відведено для виконання повноцінного видиху і формування правильного узгодження. Виконання рухів у високому темпі при початковому навчанні плаванню ускладнює своєчасний і повноцінний видих і призводить до прогресивного освіти кисневого боргу (займається припиняє руху). p align="justify"> При плаванні на спині слід домагатися такого узгодження, при якому вдих виконується в строго певний момент рухів, хоча тут дихання не пов'язано з видихом у воду. Краще всього, якщо вдих буде виконуватися під час руху рук уздовж тіла за голову (підготовче рух), а видих - під час гребка руками з акцентом на момент закінчення гребка. p align="justify"> Вправи для вивчення узгодження рухів руками з диханням
При плаванні на грудях. На суші. Стоячи в положенні нахилу вперед, - імітація узгодження рухів руками з диханням, як у кролів на грудях (без винесення рук з води), брасі і дельфіні. У воді. 1. Стоячи в положенні нахилу вперед, - узгодження рухів руками з диханням, як у кролів на грудях (без винесення рук MI Йоди), брасі і дельфіні. 2. Те ж, просуваючись по дну і положенні нахилу вперед. 3. Те ж в безопорному положенні, ноги випрямлені, але не напружені. p align="justify"> При плаванні на спині. На суші. Стоячи, - імітація узгодження одночасних і поперемінних рухів руками з диханням. У воді. У безопорному положенні - погодження одночасних і поперемінних рухів руками з диханням (на два рахунки вдих, на чотири - видих). p align="justify"> При плаванні на боці. На суші. Стоячи в положенні випаду у бік, - імітація узгодження рухів руками з диханням. У воді. 1. Стоячи в положенні випаду у бік, - узгодження одночасних рухів руками з диханням. 2. Це ж в безопорному положенні, ноги випрямлені, але не напружені. br/>
.5 Вивчення узгодження рухів руками і ногами при затриманому диханні
плавання навчання вправу дихання
Це узгод...
