тиждень необхідний аеробний тренінг: біг, плавання і
ігрова діяльність: футбол, баскетбол, волейбол. Це хороший засіб для розвитку тактичного мислення, швидкості, спритності, координації руху і витривалості.
Висновок
Рівень спортивної майстерності в армрестлінгу залежить від узгодженості трьох видів діяльності організму - нервової, м'язової і рухової. Узгодженість, в кінцевому рахунку, визначає рівень автоматизму основного змагального руху з максимальними показниками його потужності. Первісне стомлення настає в нервовій системі, яка є керуючою для всіх систем організму.
Для досягнення успіхів в армрестлінгу найважливіше завдання полягає у створенні для організму ефективної фізичного навантаження в процесі тренування для зростання вибухової сили.
Перед спеціалізованими заняттями армрестлінгом обов'язково слід забезпечити загальну психологічну підготовку. Регулярно проводити
групові теоретичні заняття (у вигляді бесід);
групові практичні навчально-тренувальні заняття відповідно до вимог програми для групи кожного року навчання за затвердженим розкладом;
спортивні змагання та дружні спортивні зустрічі різного масштабу;
спостереження за проведенням спортивних змагань та виступом спортсменів, їх аналіз;
перегляд та аналіз навчальних фільмів та відеоматеріалів з армрестлінгу;
діагностику і тестування (здача контрольних нормативів).
Крім добре розвинених фізичних якостей технічної і тактичної підготовки, борцю необхідні такі вольові якості, як ініціативність, впевненість, сміливість, мужність, без яких немислимо успішний виступ на змаганнях. При вивченні вихованцями техніки боротьби в поєднанні з тактичними діями слід:
вимагати від них прояву особистої ініціативності кожного;
створити найбільш сприятливі умови для виховання та прояву ініціативи;
проводити сутички з різними партнерами, що змусить кожного разу знаходити правильні рішення для успішного ведення боротьби.
Впевненість спортсмена набувається в процесі навчання і тренувань і закріплюється на змаганнях. Впевненість виховується в процесі копіткої роботи учня і педагога під час вдосконалення технічних дій і надалі в умінні їх застосування в сутичках. Перші перемоги на змаганнях вселяють у спортсмена впевненість, підвищують його інтерес до занять, тому допускати до змагань потрібно тільки добре підготовлених вихованців. Невдачі можуть осягати і досвідчених борців, завдання тренера - полегшити переживання вихованця, визначити причини поразки і засоби для їх усунення.
У підготовці вольового спортсмена першорядне значення має його дисциплінованість, тому слід велику увагу приділяти вихованню у спортсменів свідомої дисципліни. Дисциплінованість нерозривно пов'язана з організованістю і являє собою певну напруженість волі. Дисципліна і організованість в тренувальному процесі є основа підготовки хороших рукоборцев.
Участь у спортивних змаганнях на сучасному етапі розвитку армрестлінгу супроводжуватисяться високими фізичними навантаженнями і напругою центральної нервової системи. Ці два факт...
