="justify"> Армреслінг - це єдиноборство двох людей, що володіють не тільки різними якостями, але і різним мисленням, психікою, волею і іншими якостями, де вибір методики і засобів залежить від індивідуальних якостей спортсмена.
Облік індивідуальних особливостей що займаються здійснюється, насамперед, у роботі зі спортсменами-розрядниками при вдосконаленні різних сторін майстерності.
У процесі навчання і тренування необхідний індивідуальний підхід до кожному займається, одна і та ж навантаження може бути під силу одному спортсмену і непосильною для іншого. Всяке завдання має бути і важким, але в той же час цілком доступним.
У побудові тренувального процесу думки розділилися. Одні кажуть, що треба спарингувати не менш одного разу на тиждень, інші один раз на місяць, а треті вважають, що боротьба призводить до великих витрат: фізичним, емоційним, нервовим, що вибиває з тренувального графіка, і боротьбу виключають зовсім. Така ж ситуація в усьому: граничні навантаження потрібні, не потрібні; кількість тренувань коливається від 1 до 7 разів на тиждень.
Я вважаю, що спаринг - це основа армреслінгу і прибирати його з тренувального процесу можуть тільки спортсмени високого рівня, які домоглися найвищих результатів. Відсутність боротьби у спортсменів-розрядників знижує: розвиток технічних і тактичних прийомів, розвиток власного мислення, вдосконалення спеціальних фізичних якостей, розвиток волі і характеру спортсмена.
Спаринг бої раціонально проводити 1 раз тиждень з тренувальним характером (тобто з розбором помилок, технічних і тактичних прийомів і недоліків), і один раз на місяць з змагальним, що дозволяє проявити волю і борцівські якості армспортсмена, його характер.
Проведення частіше спаринг боїв, ніж один раз на тиждень призводить до стомлюваності спортсмена і збою тренувального процесу.
Після боротьби особливості відновлення у всіх спортсменів різні, щодо цього визначається кількість тренувальних днів на тиждень, і також за манерою ведення бою і стилю боротьби (боротьба верхом, гаком, боком) можна будувати і саму спортивну тренування.
При значно більших навантаженнях в тренуваннях перевантажень не повинно бути. Планомірність тренувань повинна полягати в тому, що при незмінному підвищенні навантаження спортсмена (залежно від тренування і майстерності спортсмена) вона не повинна перевищувати його можливостей.
Якщо спортсмен отримує навантаження, що перевищує ту, яку він може освоїти, то це тягне за собою значні зміни в його функціональному стані, знижується працездатність. Перші симптоми у фізичному стані спортсмена: млявість, скутість руху.
Тому працювати з навантаженнями більш ніж 70% - 90% від максимальних вважаю не доцільне і як показала практика неприпустимо.
На кожному тренуванні слід приділяти не малий час на розминку 30-40 хвилин слід відводити на загальну розминку, на спеціальні та базові вправи з навантаженням 20% - 50% від максимальної. Слід опрацьовувати тільки одна базова вправа в тренування на максимум, тобто 70% - 90% 6-10 повторень у підході, причому на кожному тренуванні слід тренувати різні групи м'язів, що допомагає уникнути перетренованості в цілому і великих витрат нервової енергії.
Два рази на ...
