учити найбільше. Коротко сформульовують це для себе у двох-трьох словах.
Уявляють людину, з Якою смороду Нещодавно обговорювалі свою проблему. Згадують, про что вона казала, и смороду відповідалі Їй. Відтворюють у своїй уяві інтер'єр кімнати, годину и Зміст Бесідам.
Силою уяви пробують Побачити сітуацію збоку, начебто смороду стали зовнішнім спостерігачем. Например, бачать собі й свого співрозмовніка відбітімі у дзеркалі. Включаються у Цю картинку їхніх найближче сусідів, знайомості або родічів. Які проблеми й невірішені питання є в них? Що їх мучити и Які Перешкода Їм доводитися переборюваті в жітті? Уявляють будинок, в якому смороду живуть, и людей, Які Живуть вместе с ними.
Колі картинка розшіріться и стані для виразности, включаються у неї місто, в якому смороду живуть, думають такоже про всю Країну, про ее велічезні простори и людей, Які мешкають серед всех ціх містах, селах. Розшірюючі свою уяву, уявляють тепер всю нашу Землю з ее материками, океанами й мільярдамі людей.
6. Рухаються далі до Розширення картинки raquo ;: подумають про нашу СОНЯЧНЕ систему - Величезне Вогняне Сонце ї планети, Які обертаються довкола него. Пробують відчуті нескінченність Галактики та ее байдужий спокій raquo ;, байдужість до Існування якіх маленьких Людський істот, Які населяють Землю.
. Утрімуючі у своїй уяві це переживання неосяжної глибино Космосу, знову думають про свою проблему. После цього пробують сформулюваті ее у двох-трьох словах.
После виконан Вправи вчителі зазвічай діляться своими враженнями, Наприклад:
Я зміг заспокоїтіся, коли відчув, что моя проблема - мізерно мала порівняно з Величезне и величносте Космосом! raquo ;.
Це добре. Міркування во время Вправи були для цієї людини корисностям. Проблема, что реально існує в неї, перестала буті такою Величезне, як ЗДАВАЙСЯ Ранее. Очевидно, перебільшення значущості своєї проблеми прідушувало ї заважало віробіті розумне решение.
Я здівованій тім, что проблема Взагалі перестала для мене існуваті! Колі я зміг відчуті неосяжність и вічність Космосу напрікінці вправо, при повторному поверненні до своєї проблеми я не МІГ ее сформулюваті raquo ;.
Такий результат свідчіть про ті, что проблема цієї людини булу віклікана ее Втом и внутрішнім напружености. Тільки-но вона немного відпочіла и заспокоїлася, проблема перестала для неї існуваті.
Моя проблема стала для мене Не такою він Важлива, только-но я подумавши про ті, скільки людей живе у моїй стране и на Цій планеті, и скільки таких, Які действительно страждають! raquo ;.
Для цієї людини корисностям Було поміркуваті том, что вона не саме у своєму стражданні. Вона подумала про том, что в багатьох є ще важчі проблеми, и відчула свою єдність Із ними. Водночас Їй удалось зрозуміті, что в жітті могут буті галі складніші ситуации, чем та, в Якій вона опінію.
Мені Було так добро в космосі! І зовсім НЕ хотілося повертатіся на Землю! Raquo ;.
Таке ставленого до вправ показує, что людина прагнула просто заспокоїтіся, внутрішньо дістанціювавшісь від своих проблем, хоча б на Якийсь годину порінуті у світ мрій и фантазій. На Якийсь годину це поможет, но повертатіся в реальность и вірішуваті свои проблеми все одне буде треба.
У мене нічого НЕ змінілося. Моя проблема залиша для мене такою ж Важка, як и на качана управо. Ті формулювання проблеми, что Було на качана, залиша ї напрікінці. Я так само сформулювано проблему после повернення з Космосу та ін.
Такий результат свідчіть много про що.
По-перше, ця людина настолько поглінута своєю действительно складних проблемою.Більше, что міркування про других людей и Космос Упродовж кількох хвилин для неї явно недостатньо.
по-іншому, Цілком можливо, вона вже впоралася зі своєю проблемою.Більше самотужки й виконан псіхотехнічної Вправи Було для неї НЕ аж таке Важлива.
За-Третє, можливо, Їй потрібні Інші засоби Зняття напружености. І це - нормально. Немає ЗАСОБІВ, Які допомагають всім и всегда.
Як Вже Було сказано вищє, психологічні методи суворо Індивідуальні ї та патенти шукати ті, Які допомагають самє вам. Головне - Керувати своими почуття та знаходіті самє свои засоби саморегуляції.
Тест для вимірювання ступенів ПРОФЕСІЙНОГО вігоряння
За основу при складанні питальник вікорістовувалася методика К. Маслач та С. Джексона, призначе для вимірювання ступенів емоційного вігоряння в професіях типу людина-людина .
Цей тест показавши, что:
П.І.П. Схи...
