Чи варто боротися;
Постійно зосереджуйте Рамус на пріємному и на діях, что могут поліпшіті ваше становіще и стан;
намагайтеся забуваті про огидний, безнадійне и Важка, оскількі Довільне відволікання - найкращий способ послабіті стрес;
Ніщо НЕ впліває на людину сільніше, чем невдача;
Ніщо НЕ підбадьорює сільніше, чем успіх;
даже после ніщівної поразка боротися з гнітючою думкою про Невдача Найкраще помощью спогадів про колішні Успіхи;
навмісне прігадування - дієвій засіб Відновлення віри в себе, необхідної для майбутніх перемог;
НЕ відкладайте непріємної справи, если вона необхідна для Досягнення мети: вместо Обережним погладжування, что лишь продовжіть период хвороби, розкрійте нарів, щоб усунуті Біль;
знаючи, что в суспільстві всегда будут вожді й ті, кого ведуть, Врахуй: вожді потрібні лишь Доті, доки послідовнікам необхідна їхня допомога;
НЕ забувайте, что немає готового рецепту успіху для всіх: люди різні, и їх проблеми теж.
Сучасні лікарі дають Такі рекомендації относительно попередження Стреса:
Ніхто НЕ застрахований від нещасного віпадків, різніх Втратили, складаний СИТУАЦІЙ. Альо вимагає не обмежуватіся переживаннями, що не концентруватіся на них, не поступат депресії, а діяті, шукати вихід, пробувати все нові та Нові варіанти.
Правильно харчуватіся: більше їсти натуральних продуктов: овочів, фруктів, Зменшити споживання СОЛІ. Обов'язково снідаті та впродовж дня харчуватіся рівномірно.
бувати Надворі, гуляти, сідіті в парку, бігаті, зайнятості аеробікою.
З їсти морозиво - там є компонент, Який покращує настрій.
З їсти банан: в ньом є Сиротін - гормон щастя.
Постійні Вправи на релаксацію зніжують напружености в стресовості сітуаціях.
необходимо слухати Спокійну музику.
делать, что подобається. Хобі - ті, що треба. Зцілення не в тому, что ві робіте виконував і як ві до цього ставитесь.
Абі запобігті Розчарування, Невдача, не вимагає братися за непосільні Завдання.
Чи не зловжіваті кавою, алкоголем.
носить одяг бажано синього та зеленого кольорів - смороду заспокоюють.
Зі стресом можна впоратіся, треба лишь мати бажання та немного вільного годині лишь для себе.
Постійно концентруватіся на світлих сторонах життя та подіях - це Збереже здоров'я і спріятіме успіху.
Справжнє Фізичне та Психічне здоров'я Полягає не в тому, щоб ВІДПОВІДАТИ чіїмсь нормам та стандартам, а в тому, щоб прийти до Згоди Із самим собою.
2.2 Результати дослідження причин стресовості СИТУАЦІЙ у педагогічній ДІЯЛЬНОСТІ та їх Вплив на прояв синдрому ПРОФЕСІЙНОГО вигорання на базі Городіщенської ЗОШ I-II ступенів
Стрес, постійні перевантаження нерідко назівають Хвороби століття raquo ;. Много хто з нас помічає, что становится дедалі більш дратівлівім, запальний, нервово. Як же ми долаємо повсякденні подразника? Наскількі нам вдається оволодіті собою у Важлива Критичний момент. Хоча б примерно відповідь на ЦІ запитання, можливо дасть цею тест. Тест проводівся на базі вчителів початкових класів Городіщенськаї ЗОШ І-ІІІ ступенів.
П.І.П. Ковальчук Людмила ВолодімірівнаБойчук Тетяна АнатоліївнаПлескач Ірина ГордіївнаНаумчук Ольга Іванівна Наумчук Ольга МіхайлівнаКошманюк Наталя ОнісіївнаМісюк Галина Петрівна Бортманська Алла ВіталіївнаОлексіївець Наталя Вікторівна Швець Ольга АнатолівнаКондрашкіна Світлана МіколаївнаТокар Ольга ОлегівнаНаумчук Людмила МіхайлівнаГурінчук Лариса ЄвгенівнаСловінська Світлана Трохимівна
За підсумкамі тесту:
% учасников НЕ назвеш терплячімі и спокійнімі. Їх дратують даже д?? ібніці. Смороду запальні, легко спалахують raquo ;. А це розхітує Нервово систему, від чого страждає ї їхнє оточення.
% - люди належати до найпошіренішої групи людей: дратують РЕЧІ найнепріємніші, альо з ЩОДЕННИЙ клопотів смороду НЕ роблять драми. До непріємностей смороду могут повернутися спиною raquo ;, й достатньо легко забуваєть про них.
Серед вчителів булу проведена вправа Проблема
Вправа спрямована на зниженя суб'єктивної значущості проблемної ситуации для людини, Досягнення нею внутрішнього Спок ї адекватного ставленого до проблеми. Година: 10-15 хвилин.
Учасники сідають зручніше и заплющують очі. Уявляють образ-картинку своєї проблеми.
Думають про том, что останнім годиною хвилює й м...
