зу з твоїм будинком першокласний спортзал, чи не забезпечила тебе роботою, після якої дуже хотілося б потренуватися, а не розлягтися перед телевізором на дивані, і взагалі, що все в цьому світі проти твоїх занять спортом ... Маячня, чи не так?
Такий же бред, як і перше твердження про те, що навіть якщо ти будеш все життя викладатися в спортзалі, ніколи не досягнеш бажаного результату.
Насправді, все залежить від тебе і тільки від тебе! Хтось скаже: як же так, я вже стільки часу витратив на тренування, всі, хто починав займатися одночасно зі мною, вже добилися результату, а я так і не зрушився ні крок! Чим же ще можна пояснити таке фіаско, що не фізіологічними особливостями організму? p align="justify"> Насправді, є й інші пояснення. Переглянь своє ставлення до тренувань, та й взагалі, до образу в життя в принципі. Якщо тривалий час результату немає, швидше за все, щось робиться неправильно, десь у твоїх діях закралася помилка, а можливо, і не одна. p align="justify"> Ось цю помилку ми зараз і постараємося виявити. Наведемо перелік типових помилок, які допускаються новачками при заняттях фітнесом. Для зручності розділимо їх на два тематичні блоки. Швидше за все, успіх до тебе поки не приходить тому, що:
. Інтенсивність тренувань зовсім не та, що тобі потрібна
Відповідай тобі чесно на питання: викладаєшся ти в спортзалі на всі 100 відсотків?
Іноді люди впадають у дві крайності:
. Боячись перетреніроваться, деякі закінчують процес тренування дуже рано, не отримавши потрібної для якісного результату навантаження;
. Навпаки, тренуються за принципом В«чим інтенсивніше, більше навантаження, тим кращеВ». p align="justify"> Неправі і ті, й інші.
Розглянемо перший варіант.
Якщо ти досі не в курсі, то знай, що в результаті інтенсивного тренування в м'язах накопичується так звана молочна кислота, це викликає неприємні, а часом і досить болючі відчуття в тій групі м'язів, на яку робилися вправи. І це не є погано! Не варто лякатися даного відчуття і збігати на тиждень зі спортзалу. Навпаки: відчуваєш біль - знай, все ОК, процес пішов. Значить, твій організм ще не звик до такого навантаження, вона для нього новиною. А це - і є одна з основних завдань тренувань, постійно підносити свого тіла сюрпризи, не дати йому розслабитися. p align="justify"> Так що не бійся збільшувати кількість підходів і повторень, експериментуй з вагами, поступово обтяжуючи їх - необхідно перемагати себе! А результати почнуть поступово приходити в період відновлення: гарненько виснажене на тренуванні тіло буде здобувати нову форму і збільшувати обсяг мускулатури. p align="justify"> Однак перераховані вище устремління, безумовно, дуже корисні і потрібні, не повинні переростати в другу крайність - фанатизм.
Іншими словами...
