рияє розвитку швидкості, сили, спритності та інших якостей. Завдяки чому фізіологічні зрушення в організмі різні. (Зимкин Н.В. 1975 [2]).
Витрата енергії у гандболістів і гандболісток різний. У гандболістів до 4500 ккал. МПК у гандболісток 44 мл / хв / кг, у чоловіків 53 мл / хв / кг. Частота дихання (ЧД) може становити від 20-30 до 60 екс. в хв. ЖЗЛ становить від 3500 до 5000 мл, а у жінок 3000-4500 мл. ЧСС у спокої становить від 45 до 55 уд./Хв. Під час гри може досягненьгать 140-180 і більше уд./Хв. (Смирнов В.М. 2002 [8]).
Лектат після гри (тренування) може становити 8-14 і більше ммоль / л.
Робота м'язів в гандболі в основному динамічна. Однак при силових прийомах м'язи розвивають значні, але короткочасні статичні напруги.
Потужність циклічних рухів у даному виді спорту - змінна.
Рухові навички у займаються різноманітні. (Зимкин Н.В. 1975 [2]).
Висновок
Як видно з останньої глави заняття фізичними вправами викликають значні зміни в метаболічних процесах. Систематично навантаження, які отримує організм, викликають зміни у внутрішньому середовищі: виснажуються джерела енергії - при короткочасних і інтенсивних навантаженнях запаси глікогену в м'язах і печінці, при більш тривалій - жири. При тренуваннях з силовою спрямованістю затрачаються білки м'язів. Однак у період відпочинку відбувається не тільки відновлення, але і сверхвосстановление цих речовин. Цей принцип лежить в основі спортивного тренування.
Однак тренування різної спрямованості призводять до різних морфологічних змін. Навантаження, спрямовані на розвиток витривалості аероба призводять до посилення інтенсивності окислювальних процесів з використанням в якості джерела енергії вільних жирних кислот, тренування силової спрямованості до збільшення поперечника працюючих м'язів.
З урахуванням цих особливостей складається денний раціон харчування спортсменів. Калорійність харчування, а також кількість білків, жирів, вуглеводів залежать від специфіки виду спорту. При правильному харчуванні, забезпечує організм спортсмена всіма необхідними йому поживними речовинами, підвищується працездатність, а отже можливе досягнення високих результатів.
Список використаних джерел
1. Пмендін А.І., Рогозкин В.А., Шишина М.М. Харчування спортсменів.- М.: Фізкультура і спорт, 1989. - 160 с., Мул.
2. Фізіологія людини: Підручник для інститутів фізичної культури / Под ред. Н.В. Зімкина.- М.: Фізкультура і спорт, 1975. - 496 с., Мул.
. Лаптєв А.П., Полиевский С.А. Гігієна: Підручник для інститутів і технікумів фізичної культури.- М.: Фізкультура і спорт, 1990. - 368 с., Мул.
. Платонов В.М. Адаптація в спорті.- К.: Здоров я, 1988. - 216 с.
. Загальний курс фізіології людини і тварин. У 2 кн. Кн.2. Фізіологія вісцеральних систем: Підручник для біологічних і медичних спеціальних ВНЗ / За ред. А.Д. Ноздрачова.- М.: Вища школа., 1991. - 528 с.: Ил.
. Фізіологія м'язової діяльності: Підручник для інститутів фізичної культури / Под ред. Я.М. Коца.- М.: Фізкультура і спорт, 1982. - 347 с., Мул.
...
