Шустин Б.Н., Ширковец Е.А.
Реалізація цільових установок швидкісно-силової підготовки спортсменів забезпечується дотриманням таких принципів.
Модельні характеристики швидкісно-силової підготовленості повинні відповідати просторово-часових параметрів змагальної діяльності.
Оптимізація кількісних співвідношень і тимчасових переходів від неспецифічних вправ швидкісно-силового характеру до специфічних вправ, відповідним змагальної діяльності з кінематики рухів.
Обсяг і спрямованість тренувальної роботи швидкісно-силової спрямованості визначаються біологічними характеристиками спортсмена (співвідношенням м'язових волокон різного типу, субстратної-ферментним забезпеченням і т.д.).
Тренувальна робота повинна бути спрямована на використання енергії пружної деформації м'язів, накопиченої в поступається фазі руху і підвищує ефективність м'язової роботи.
У процесі оперативного управління підготовкою спортсменів у швидкісно-силових видах спорту системний підхід реалізується шляхом послідовного досягнення проміжних цілей. Для успішності процесу тренують впливу на кожному етапі підготовки повинні відповідати пластичним і адаптаційним ресурсів організму. Такий підхід відповідає вимогам системності, тобто узгодженості складових його елементів. Головними з них є: попереднє дослідження предмета, розробка оптимальних способів досягнення проміжних цілей, вибір величини і характеру коригувальних впливів при відхиленнях від мети. Ключовим моментом управління процесом підготовки спортсменів є ефективна діагностика станів, від якої залежить коректування проміжних цілей і засобів впливу на спортсмена. За результатами тестування випробовуваних в стандартних лабораторних умовах розроблені норми функціональних показників швидкісно-силової підготовленості.
Вибір величини і спрямованості тренувальних дій швидкісно-силової спрямованості визначається факторной структурою працездатності, яка, в свою чергу, відображає тренд функціональних станів в циклах тренування різної тривалості. Результати факторного аналізу, виконаного для кон-тінгенти з різним рівнем спортивних досягнень, показали, що структура швидкісно-силової підготовленості змінюється в міру підвищення рівня тренованості. Даний перманентний процес супроводжується зміною структури працездатності відповідно до спрямованістю тренування. При цьому рухова активність супроводжується як компенсаторними, так і адаптаційними перебудовами. Спільно вони характеризуються як спортивний сімморфоз, тобто комплекс неспадкових змін під впливом інтенсивної м'язової діяльності.
Розглянута система включає фізичну, технічну, психологічну, а в підсумку інтегральну підготовленість. Значною мірою вона залежить від швидкісних і силових можливостей спортсмена. Швидкісна підготовленість - це комплекс властивостей, що забезпечують виконання рухових дій в мінімальний час. Форми прояву: швидкість простої реакції, швидкість складної реакції, швидкість окремих рухових актів, швидкість, демонстрована в частоті рухів. При оцінці спеціальної фізичної підготовленості, як правило, не застосовується повний комплекс зазначених вище форм її прояву, а тільки той аспект, що найбільш характерний для виду спорту. Так, швидкість окремих рухових актів інформативна в метаннях і штанзі, а темп рухів-в спринтерському бігу. Це диктує необхідність деталізованої оцінки спеціальної фізичної підготовленості в конкретному виді спорту.
У комплекс...
