>
Лях В.І. у своїй книзі: «Тести у фізичному вихованні школярів» зауважив, що для виміру гнучкості в школах різних країн використовуються, як правило, схожі тести. Для виконання окремих контрольних випробувань «на гнучкість» потрібен певний інвентарь (кутоміри, лінійки). Проведення тестування не представляє для викладача особливої ??труднощі.
. Нахили тулуба вперед в положенні сива.
Обладнання: лава, рулетка.
Процедура тестування. Випробуваний сідає на підлогу або лаву, впираючись ногами в стіну, нахиляє тулуб вперед-вниз. Викладач за допомогою рулетки вимірює відстань від грудей випробуваного до підлоги (лави).
Результат - показник рівня розвитку гнучкості учня.
Можливі два варіанти інтерпретації результату: а) порівняння показника тестованого з показниками інших учнів у цьому тесті; б) порівняння його результату в зазначеному тесті з результатами в інших тестах на гнучкість.
Варіант. Той же тест, але виконується з положення стоячи (Малюнок 4.2).
Малюнок 4.2.- Нахил тулуба з положення стоячи
. Піднімання рук вгору в положенні лежачи на животі (Малюнок 4.3).
Малюнок 4.3 - Піднімання рук вгору з положення лежачи на животі
Цей тест використовується для оцінки рівня гнучкості верхнього плечового пояса.
Обладнання: рулетка, палиця довжиною 1,5 м, лава.
Процедура тестування. Випробуваний лягає на лаву животом, впираючись у неї підборіддям, і витягує руки вперед. Обома руками він тримає палицю. Не відриваючи підборіддя від лави, піднімає прямі руки якомога вище над головою.
Викладач за допомогою рулетки вимірює довжину уявного перпендикуляра від палиці до лави. Інтерпретація цього результату здійснюється так само, як і в попередньому тесті.
Відхід від стіни. Цей тест теж використовується для вимірювання гнучкості верхнього плечового пояса.
Обладнання: рулетка.
Процедура тестування. Випробуваний стає спиною до стіни, ноги разом, руки розводить у сторони так, щоб мізинці обох рук стосувалися стіни (Малюнок 4.4).
Малюнок 4.4 - Відхід від стіни
Потім, не відриваючи мізинців від стіни відходить на максимальну відстань вперед.
Учитель вимірює на рівні лопаток відстань від спини випробуваного до стіни. Інтерпретація цього результату проводиться так само, як і в попередньому тесті.
Тест для оцінки гнучкості м'язів-згиначів і розгиначів гомілковостопного суглоба.
Обладнання: лава, аркуш паперу, рулетка.
Процедура тестування. Випробуваний сідає на лаву, ноги разом. З внутрішньої сторони ноги перпендикулярно лаві підкладається чистий аркуш паперу. Випробуваний розгинає ногу в гомілковостопному суглобі. У цей момент положення великого пальця фіксується точкою на папері. Потім учень згинає ногу в гомілковостопному суглобі, точкою фіксується положення п'яти, а також верхня точка підйому стопи. Те ж саме проробляється з другою ногою.
Результат визначається таким чином: точки на папері з'...
