єднують і заміряють отримані кути від горизонталі. Інтерпретація цього результату проводиться так само, як і в попередніх тестах.
Прогибание тулуба.
Обладнання: лава, рулетка.
Процедура тестування. Випробуваний лягає на живіт на лаву або на підлогу, руки заводить за спину, партнер фіксує ноги, притискаючи їх до підлоги (лаві). Потім тестований якомога вище піднімає голову і спину.
«Чистий» результат відстань від підлоги (лави) до яремної ямки тестованого. Однак більш інформативним є результат, розрахований за наступною схемою: «чистий» результат, помножений на 100 і розділений на довжину тулуба, виміряну в сантиметрах.
«Місток» (Малюнок 4.5).
Малюнок 4.5 - «Місток»
Процедура виконання цієї вправи відома.
Результат - відстань від п'ят до кінчиків пальців рук випробуваного. Чим менше відстань, тим краще результат.
Розведення ніг в сторони. Рекомендується два варіанти.
Процедура тестування. Випробуваний прагне якомога ширше розвести ноги: 1) в сторони і 2) вперед-назад з опорою на руки.
Результат - відстань від вершини кута, утвореного ногами, до підлоги. Чим менше відстань, тим більше гнучкість.
Контрольні вправи для оцінки гнучкості різних суглобів наведені на малюнку 4.6 [9].
Малюнок 4.6 - Контрольні вправи для оцінки гнучкості різних суглобів
Глава 5. Результати дослідження гнучкості учнів 6 «А» класу 168 школи м. Мінська в 2011 навчальному році
Дослідження рівня розвитку фізичних якостей в учнів 6 класу школи № 168 міста Мінська було проведено у 2011 році студенткою 3 курсу, СПФ МВС, 232 групи, БГУФК Нарбутовіч Мариною Іванівною. У дослідженні брали участь 15 учнів (9 хлопчиків і 6 дівчаток). Вимірювання гнучкості здійснювалося на основі стандартного тесту - нахил вперед з положення сидячи. Ми проаналізували отримані в результаті дослідження дані.
Друга чверть 2011-2012 навчального року була присвячена вивченню основ наступних видів спорту: гімнастика і акробатика. Даному розділу Навчальної програми були відведені 12 академічних годин. Зміст навчального матеріалу з гімнастики і акробатики представлено в навчальній програмі з предмету «фізична культура і здоров'я» виданої в 2009 році. Нижче наводимо фрагмент Навчальної програми - Розділ «Гімнастика і акробатика».
Розділ «Гімнастика і акробатика»
Теоретичні відомості
Правила безпеки учнів на уроках гімнастики і акробатики. Підготовка до занять гімнастикою і акробатикою. Правила зміни місць занять. Правила поводження зі спортивними снарядами, інвентарем та обладнанням. Підготовка місць занять.
Практичний матеріал
Стройові вправи. Ходьба спортивним кроком, перестроювання з однієї шеренги у дві, перестроювання в русі з колони по одному в колону по два, три, чотири поворотом в русі; ходьба по діагоналях і розмітках.
Ходьба. На носках зі зміною довжини кроків, звичайна з уповільненням і прискоренням темпу руху, в заданому темпі, випадами, на п'ятах, на зовніш...
