або пошепки. У одних випадках слова потрібно вимовляти паралельно з поданням руху, а в інших - безпосередньо перед ним. Як чинити в кожному конкретному випадку, підказує практика;
4. Четверте положення - починаючи розучувати новий елемент техніки, треба представляти його виконання в уповільненому темпі, так як ми це бачимо при демонстрації кіноплівки, знятої рапід - методом. Уповільнене промисліваніе технічного елемента дозволить точніше представити всі тонкощі досліджуваного руху і вчасно відсіє можливі помилки;
5. П'яте положення - при оволодінні новим технічним елементом подумки представляти його краще в тій позі, яка найбільш близька до реального стану тіла в момент виконання цього елементу. Коли людина, займаючись ідеомоторика, приймає позу, близьку до реального стану тіла, виникає набагато більше імпульсів від м'язів і суглобів в головний мозок, які відповідають реальному малюнку руху. І головному мозку, що програмує ідеальне идеомоторное уявлення про рух, стає легше "зв'язуватися" з виконуючим апаратом - опорно-руховим. Іншими словами, у людини з'являється можливість більш усвідомлено відпрацьовувати необхідний технічний елемент. Ось чому так корисні тренажери, які дозволять приймати самі різні пози, особливо, де рухи часто відбуваються в повітрі, після відриву від точок опори. Побувавши в стані своєрідної невагомості людина, починає краще відчувати тонкі елементи техніки руху і краще представляти їх;
6. Шосте положення - під час ідеомоторного промисліванія руху воно іноді здійснюється настільки сильно і виразно, що людина починає мимоволі рухатися. І це добре, оскільки говорить про налагодження міцного зв'язку між двома системами - програмує і виконуючою. Тому такий процес корисний - Нехай тіло як би само по собі включається у виконання того руху, який народжується у свідомості.
Процес навчання Ідеомоторний методом треба будувати на основі загальновідомих дидактичних принципів, а також враховуючи ряд специфічних принципів:
1. Принцип мотивованої зацікавленості. Він припускає прищеплення серйозного відносини до методу. Якщо не вдається створити глибокого і стійкого інтересу до методу, він не дасть очікуваного ефекту.
2. Принцип універсальної ефективності. Актуалізація рухових уявлень - дієвий засіб саморегуляції несприятливих емоцій. Ідеомоторне підготовка виховує ряд необхідних інтелектуально-вольових якостей (здатність до зосередження, інтенсивність і стійкість уваги, схильність до самоспостереженню, самоаналізу і самооцінці), розвиває пізнавальний інтерес і творче ставлення.
3. Принцип домінуючою ефективності. Найбільшою мірою тренують ефект проявляється в оволодінні просторовими характеристиками руху, потім тимчасовими і в певною мірою силовими.
4. Принцип відстроченого ефекту. Перші заняття на початковій стадії навчання не завжди супроводжуються тренирующим ефектом. Це відбувається через відсутність достатньо повної програми представлення руху. Початківці використовувати ідеомоторні метод на перших етапах можуть відставати в темпах навчення. Однак незабаром, коли рухово-м'язові подання набувають виразність і стійкість, вони значно обганяють учнів, що тренуються за звичайною методикою, без використання ідеомоторика.
5. Принцип змістовної ефективності. Змістом ідеомоторного відтворення може з'явитися весь рух або дію від початку до кінця з усіма деталями і руховими компонентами (просторовими, тимчасовими і силовими); всі рух (але узагальнено і згорнуто); найбільш важкі, вузлові моменти дії; тільки його початок і кінець. При цьому на тлі індивідуальної своєрідності варіантів виявляється стійка закономірність: найбільший реальний ефект, що тренує подання руху досягається при Ідеомоторний відтворенні в рухово-м'язових образах вузлових моментів дії, його результативною суті.
6. Принцип моделювання. Ефективність ідеомоторного відтворення посилюється в умовах реального моделювання дій. Маніпулюючи моделлю (дротяної, пластмасовою, графічної, макетом) людина прагне технічну модель (Образ рухів) втілити в реальному русі, фіксує в ньому основні результативні моменти або пози. Тренер при цьому завжди може отримати необхідну інформацію, який образ складається або вже склався у свідомості учня, чи відповідає бажане дійсному. Результатом таких дій є створення і закріплення учнем і тренером оптимальної моделі.
7. Принцип дозування. Багаторазове і тривале идеомоторное відтворення руху або дії стомлює нервові центри. У підсумку рухові уявлення втрачають свою яскравість і чіткість, стають безладними, розпливчастими, що значно знижує результативність ідеомоторного тренування. Тому доцільно подумки повторювати идеомоторное завдання 4-5 разів, а завдання, містить складні і тривалі вправи, - одноразово.
Хід занять:
В якості ідеомоторного вправи, нами було обрано вправа - В«Підйому (спливання) рук В», дану вправу виконувалося на нижче п...
