прожити довго, але все ж це непогано. Люди, чиї предки відрізнялися довголіттям, в кожному даному віці мають більш низькі показники смертності.
Але ми розглянемо більш докладно вплив другого чинника-навколишнього середовища, її ми можемо певною мірою контролювати. Ми можемо спробувати змінювати наше оточення з таким розрахунком, щоб успадковані нам ознаки розвивалися в більш сприятливій обстановці.
Самое головне-прагнути до того, щоб Ваш вік ні відчували ні Ви, ні оточуючі Вас люди. Займайтеся спортом, стежте за своєю зовнішністю, виділяйте хоча б півгодини на себе кожен день. Ви повинні знати, що Ви неповторні, незалежно від того, скільки Вам років. Як тільки Ви це усвідомлюєте-відчуєте себе років на 20 молодше. Ваш вік створюєте Ви свої, в не кількість прожитих років.
Отже, здоров'я і довголіття залежать від нас самих. Існує короткий поняття, що здоров'я грунтується на трьох "китах":
I. раціональному харчуванні
II. фізичної активності
III. психологічному комфорті.
При аналізі життя і діяльності пігмейсейді не тільки Росії, а й численних регіонів світу, було констатовано і підтверджено, що здоровий спосіб життя цих людей визначається такими факторами:
В· особиста гігієна
В· раціональне харчування
В· оптимальне поєднання роботи і відпочинку
В· рухова активність
В· загартовування
В· відмова від шкідливих звичок
В· підтримання протягом життя виробленого стилю життя.
Виконання перерахованих факторів позитивного впливу на здоров'я і довгожительство можуть здійснюватися і цілком здійсненні за однієї умови-особистісне прагнення і мотивація прожити довше.
Безперечно, довгожитель-це приклад для наслідування, тим більше, якщо він прожив і живе повноцінної людської життям, любимо і поважаємо дітьми, родичами, друзями і оточенням, з яким найбільше в житті йому доводилося спілкуватися [6]. br/>
Практичні рекомендації з підтримання фізичного здоров'я.
Комплекс "Здрастуй, сонце!"
Робочий день треба починати впевненим у собі, сильним і доброзичливим, звичайно, багато залежить від того, як були проведені вчорашній вечір, ніч, він головне все ж - вміння встати вранці з "правої ноги", швидко, ефективно і чітко переключити свій організм з нічного режиму роботи на денній, правильно запускати черговий цикл добового біоритму. Потрібно зробити так, щоб бадьорості вистачило на цілий день.
Ранкова гімнастика потрібна людям фізичної праці, смотрсменам. А нам з вами, людям канцелярського праці, з ранку скільки-небудь значне фізичне навантаження праць для сприйняття. З нашої точки зору ранок ділової людини слід починати так. p> Після пробудження поверніться на спину, поклавши руки уздовж тіла долонями на постіль, напружтеся, впершись руками, п'ятами і потилицею, злегк...
