бути, у нас склалося враження, що все-таки помремо. Щоб відкрити джерело цього страху, я користуюся простим вправою. Я прошу пацієнта встати на одну ногу і згинати коліно до тих пір, поки всі частини опорної ступні залишаються в зіткненні з поверхнею. Друга нога, що не торкаючись поверхні, витягнута назад. Руки витягнуті вперед, а долоні злегка спираються на два стільці, розташовані з боків. Стільці використовуються для рівноваги, а не для підтримки (рис. 3). На підлозі, в шести дюймах (15 см) від ноги пацієнта, складено ковдру. В
Рис. 3
Пацієнта просять утримувати таке положення настільки довго, наскільки він може, дихаючи при цьому вільно і глибоко, і відчути вагу свого тіла на ступні. Коли він вже не може більше зберігати таку позу, його просять впасти коліном на ковдру. У цій вправі відсутня будь-яка небезпека отримати пошкодження, і тим Проте більшість людей бояться дозволити собі впасти. Деякі щосили намагаються утримати це положення протягом якогось часу, а інші, навпаки, впадуть передчасно, не бажаючи докладати ніяких зусиль. Багато опускаються на підлогу поступово. Ця вправа повторюється двічі на кожну ногу. На четвертій спробі я прошу пацієнта, коли він ось-ось впаде, сказати: В«Я здаюся В». Коли це вправа виконується у мене в кабінеті, я визначаю по тону голосу і за манерою висловлювання, чи говорить він щиро або його капітуляція награність; дійсно він хоче здатися плі просто говорить це у відповідь на мої інструкції. Але і в тому, і в іншому випадку підтекст цих дій обговорюється з пацієнтом. Третя вправа зазвичай виконується після двох перших, з тим щоб в тілі людини вже з'явилися певні почуття і відчуття. Тому не дивно, що багато пацієнтів, коли падають в перший раз або кажуть В«Я здаюсяВ», починають ридати. Почуття, коли падаєш і залишаєшся неушкодженим, здається, вивільняє якусь глибоку тривогу. Впавши, пацієнт відчуває себе в безпеці, знаходячись у зіткненні із землею. Лежачи на землі, людина тимчасово припинив боротьбу проти земного тяжіння і перестав змушувати себе здійснювати якісь дії. Але, здається, небагато знайдеться людей, які здатні відпустити себе таким простим способом. Більшість відчувають, що вони повинні бути на висоті, постійно здійснюючи щось.
Чому ж падіння і відмова від боротьби настільки важко даються навіть у такому символічному образі? Коли я обговорював це питання зі своїми пацієнтами, стали очевидні наступні причини. Існує зв'язок між падінням і безпорадністю. Бути безпорадним значить бути уразливим. Можна проаналізувати це почуття з точки зору переживань і відносин пацієнта з його батьками. Можливо, він відчув себе змушеним боротися з ними за владу, тобто він боявся, що, якби він не противився їх вимогам, його б розтрощили і відкинули. Нехай навіть він не міг відповідати їм тим же, нападаючи на них у відповідь, він все одно ні за що не хотів поступатися. Триматися, зціпивши зуби, відмовляючись відпустити себе, стало, таким чином, кінцевим вираженням його індивідуальності і цілісності. Багато пацієнтів також говорять, що падіння означає для них самотність. Якщо людина впала, його залишать позаду, і ніхто не прийде підняти його. Якщо у когось були такі переживання в дитячому віці, то тепер неважко зрозуміти страх падіння. Падіння викликає почуття самотності, яке людина з великим небажанням погодиться випробувати знову. Потрібно адже встигнути за натовпом, яка біжить настільки стрімко, що мало хто наважиться зупинитися і допомогти хто впав. Крім того, вони відчувають вперту гордість, яка каже їм: В«Тебе ж не було зі мною, коли мені, дитині, потрібна була твоя допомога. А зараз я не допущу, щоб знову мені хтось знадобився В». Такий комплекс та інші приховані мотивації руйнують нашу здатність віддатися почуттю любові або без праці заснути тим міцним і глибоким сном, яким спить дитина.
У цього вправи є ще одна перевага. З вагою всього тіла, зосередженим на одній нозі і ступні, пацієнт більш глибоко відчуває цю ногу. Він також дізнається, що його ноги можуть його як підтримати, так і впустити. У нього розвивається більше відчуттів в ступнях, і він тепер дійсно може відчути, що буквально означає стояти ногами на землі.
Тримаючи в розумі мета, на яку спрямовано цю вправу, читач може регулярно виконувати його у себе вдома. Після нього завжди потрібно виконувати вправу на розслаблення. Коли на четвертій спробі людина падає, я пропоную йому залишитися на колінах, руки упираються ліктями в підлогу, стикаючись один з одним, голова лежить на долонях (рис. 4). Людина перебуває в молитовній позі. br/>В
Рис. 4
Цінність цієї пози в тому, що голова знаходиться в безпосередній близькості від землі, символічно опускаючи его людини нижче рівня його тіла. Вона також дозволяє вільно звисати черевної поверхні, особливо живота. Задня частина має бути висунута тому, як можна далі. Це дозволить проникати диханню глибоко в черевну порожнину, а також розслабити анальний і сідничн...
