колярі 8 - 10 класів можуть займатися практично всіма видами спорту. У цей період у підлітків інтенсивно розвивається скелет, наростає м'язова маса, досить легко формуються спортивні та трудові навички. Тим, хто пройшов необхідну підготовку дозволяється працювати на сільськогосподарському виробництві. Але треба мати на увазі, що витривалість, як правило, відстає від сили, тому можливо швидке стомлення, особливо при незвичній роботі.
Кожна професія вимагає засвоєння не тільки певної суми знань, а й виробничих навичок. У підлітків періоді вони купуються значно легше, ніж після 20 років. Тому набори У ПТУ, де від учнів потрібно оволодіння прийомами раціонального праці на верстатах, приладах і т. п. доцільні вже після 8 класу.
При виборі видів фізичної культури, спортивної та професійної спеціалізації слід враховувати індивідуальні особливості людей і їх стать. Хлопчики зазвичай легше справляються з інтенсивною силовим навантаженням, оскільки вони володіють більшою амплітудою рухів і силою, але вони поступаються дівчаткам в гнучкості, витривалості, стійкості уваги в умовах одноманітного руду. Вправи на розвиток витривалості і швидкості, точності координації і рухів можуть виконувати і юнаки та дівчата, силова гімнастика рекомендується юнакам, а вправи на розвиток гнучкості - дівчатам [17].
Фізична культура дозволяє уникнути таких захворювань, як викривлення хребта і плоскостопість.
Поставою називають звичне положення тіла людини при стоянні, ходьбі, сидінні. Воно залежить від вигинів хребта, нахилу тазу і розвитку м'язів тулуба. Фізіологічні вигини хребта формуються до 6 - 7 річного віку. При правильній поставі голова і тулуб знаходяться на одній вертикальній лінії, плечі розгорнуті і злегка опущені, лопатки притиснуті, груди злегка опукла, живіт втягнутий. Вигини хребта нормальні. p> Найчастіше всього порушення постави виникає внаслідок неправильного сидіння: занадто низько нахиляються над столом, згинають тулуб убік. p> Але буває і так, що погана постава виробляється свідомо. Так, деяким здається, що напружене становище тіла є ознака мужності. От і стоять, широко розставивши ноги, нахилившись вперед. Через напруженості м'язів втрачається свобода рухів, невимушеність, поєднання підтягнутості і гнучкості.
До порушень постави можуть призвести навіть невдало підібрані вправи. Якщо в роботу залучаються не всі м'язи тулуба, рук, спини, то порушується симетрія рухів, а це може позначиться на хребті і плечовому поясі.
плоскостопість називають деформацію стопи, при якій стають більш щільними її склепіння. При поперечному плоскостопості нога спирається на всі плеснові кісточки, а не на першу і п'яту, як має бути в нормі. При поздовжньому плоскостопості ущільнюється поздовжній звід стопи. Причиною захворювання можуть стати неправильно підібране взуття, тривале ходіння або стояння, захворювання ніг з порушенням кровообігу [18].
При плоскостопості страждає м'...
