ється і використовується в подальшому житті, причому в більшості випадків лише незначна частина. Нагальне питання полягає в тому, як по можливості найбільш повно використовувати той багатий запас сил, який закладений в нашому організмі В»[13].
Лікарі рекомендують починати виконувати фізичні вправи з дітьми грудного вік. Для цього можуть бути використані безумовні рефлекси. Корисні й пасивні руху, масаж - вони сприяють фізичному розвитку дитини [14]. Слід зазначити, що фізичний і розумовий розвиток дітей раннього віку йде паралельно [15]. Оволодіння рухами, обмацування предметів руками стимулюють розвиток центрів мови.
Важливе значення в руховій активності має формування довільних рухів дитини. Новонароджений має комплекс умовних і безумовних рефлексів, який забезпечує їй виживання в перші тижні життя. З розвитком і дозріванням нервової системи на базі цього комплексу формуються цільові, довільні руху. Дитина починає стежити за переміщенням яскравої іграшки, навчається доторкатися до неї і відштовхувати, а потім і захоплювати. У цьому неважко побачити прояв орієнтовних рефлексів, які є і у тварин. p> Основний метою фізичної культури в дошкільному віці - розвивати і вдосконалювати ходьбу, біг, лазіння. Зарядка, рухливі ігри включають в роботу велику кількість м'язів, покращують координацію рухів. Вправи ж, пов'язані з упором, вісом, розраховані на розвиток сили і витривалості, не рекомендуються. Добре розвиває окомір гра в м'яч. Дошкільнятам корисні ігри, де треба перекочувати м'яч до партнера, дошкільнятам середнього віку - ігри, в яких треба кидати м'яч, старшим дошкільнятам корисно метати м'яч з певного відстані.
Малюків 4 - 6 років можна навчати плаванню, катання на лижах, ковзанах, велосипеді. p> У іграх, які рекомендуються молодшим школярам. У них удосконалюються рухові навички за рахунок ускладнення тих вправ, які виконувалися раніше. При цьому велику увагу потрібно приділяти правильній поставі і профілактиці плоскостопості [16].
Велике значення в початкової фізичної підготовки мають вправи, що дозволяють удосконалювати м'язове почуття. Тренована людина, на відміну від нетренованого, здатний відчувати роботу м'язових груп, що виконують допоміжні рухи. Нетреновані люди до цього не здатні. Звичайно добре усвідомлюються цільові руху і погано - допоміжні.
Молодшим школярам корисні ігри, де треба дозувати зусилля - відпрацьовувати темп руху, розмах, ступінь розслаблення і скорочення м'язів. Тоді поступово наростають швидкість рухів і їх складність.
При іграх з хлопцями 4 - 7 класів корисно освоїти правильну техніку руху в ускладнених умовах. Вони можуть використовувати і спортивний інвентар, але силові навантаження корисно обмежувати. Хлопці цього віку можуть непогано випалювати. Випилювати, в'язати, шити, бігати на короткі дистанції, брати участь в лижних забігах, але силову гімнастику краще починати в більш пізньому віці.
Ш...
