;язовий і зв'язковий апарат стопи, вона розплющується, набрякає. П'яти розвертаються в бік, великі пальці повертаються в бік мізинця і деформують інші. Виявляється хвороба ниючими болями в стопі, м'язах гомілки, попереку, стегні. Порушується хода. p> Ходьба босоніж, правильно підібране взуття, спеціальні вправи сприяють профілактиці плоскостопості.
Розглядаючи фізичні вправи як один з основних засобів оптимізації рухової активності, слід визнати, що на сучасному етапі реальна фізична активність населення не відповідає взросшім соціальним запитам фізкультурного руху і не гарантує ефективного підвищення фізичного стану населення. p> Системи спеціально організованих форм м'язової діяльності, що передбачають підвищення фізичного стану до належного рівня ("кондиції"), отримали назву "кондиційних тренувань" "оздоровчих". p> Методи таких тренувань розрізняються за періодичністю, потужності і обсягом. Існують три методи таких тренувань:
Перший метод передбачає переважне використання вправ циклічного характеру (ходьба "біг, плавання, велосипед), що проводяться безперервно 30 і більше хвилин. p> Другий метод передбачає застосування вправ швидкісно-силового характеру (Біг вгору, спортивних ігор, вправи з відтягують, опором, тренажери), діяльність роботи від 15 сек до 3 хвилин з числом повторень 3-5 раз з періодами відпочинку. p> Третій метод використовує комплексний підхід до застосування фізичних вправ, стимулюючих як аеробну, так і анаеробну продуктивність, удосконалюють рухові якості [19]. Висновок.
Гіпокінезія (Грец. hypo - зниження, зменшення, недостатність; kinesis - рух) - особливий стан організму, обумовлене недостатністю рухової активності. У ряді випадків цей стан призводить до гіподинамії. Гіподинамія (Грец. hypo - зниження; dinamis - сила) - сукупність негативних морфофункціональних змін в організмі внаслідок тривалої гіпокінезії. Недолік рухової активності у нашій країні характерний для більшості міського населення і, особливо, для осіб, зайнятих розумовою діяльністю.
Достатня рухова активність є необхідною умовою гармонійного розвитку особистості. Для нормального функціонування людського організму і збереження здоров'я необхідна певна "доза" рухової активності.
В
Це атрофічні зміни в м'язах, загальна фізична детренованість, детренованість серцево-судинної системи, зниження ортостатичної стійкості, зміна водно-сольового балансу, системи крові, демінералізація кісток і т.д. У кінцевому рахунку знижується функціональна активність органів і систем, порушується діяльність регуляторних механізмів, що забезпечують їх взаємозв'язок, погіршується стійкість до різних несприятливих факторів; зменшується інтенсивність і обсяг афферентной інформації, пов'язаної з м'язовими скороченнями, порушується координація рухів, знижується тонус м'язів, падає витривалість і силові показники. p> Найбільш стійкі до розвитку гіподінаміческой ознак м'язи антигр...
