ногами, а такоже пропускання м'яча.
Вправа 7: простріл (сильна передача), удар по воротах Із підставленням ключки.
Вправа 8: почергові удари по воротах з Лінії кола удару з місця.
Вправа 9: націлена передача, прийом м'яча, ведення, передача з флангів, удар по воротах Із ходу.
Вправа 10: атака по флангу з переведенням м'яча на протилежних фланг.
Вправа 11: атака по флангу Із завершальній передачею від гравця, Який Діє на фланзі.
Вправа 12: Чотири гравці розташовуються по сторонах квадрата 8х8 м. Їм НЕ дозволяється заходіті усередіну квадрата. Завдання: перевести м'яч один одному.
Вправа 13: Ігрова вправа на 0.5 поля 5х5 у два торкання в Двоє воріт.
Вправа 14: Ігрова вправа на майданчик розміром 20х20 м, 6х5 у два торкання.
Вправа 15: розігрування штрафного Кутового удару при виходе воротаря, коли ВІН лягає под удар.
змагальну Период продовжувався 1 тиждень. За фізіологічному механізму забезпечення ДІЯЛЬНОСТІ в змагальну періоді аеробні заняття Складанний - 31,4%, змішані - 62,5%; алактатні - 3,9%; гліколітічні - 2,6%.
змагальну мікроцікл:
. Змагання по фізічній підготовці: човніковій біг на 180 м.; біг на 2000 м.; стрибок з місця.
. Змагання по технічній підготовці: ведення м'яча на 20 м з обведені стійок та ударом по воротах; Час і точність ударів по воротах з місця.
. Двохсторонній гра 5х5 гравцям НЕ дозволяється Виконувати больше 3 - 4 торкань м'яча.
Перехідний Период чати 14-15 днів. У ньом вірішуваліся Завдання поступового зниженя навантаженості и Відновлення функціональніх систем організму спортсменок. За фізіологічному Напрямки 57,5% Складанний аеробні заняття и 42,5% - змішані. Заняття алактатного и гліколітічного характером в перехідному періоді НЕ застосовуваліся.
Відновлювальній мікроцікл:
Вправа 1: короткий човніковій біг (2х10 м, 4х5 м, 4х10 м) з пробіганням відрізків лицем, спиною вперед, приставним кроком).
Вправа 2: вправо Зі скакалками: пріжкі на одній, двох ногах.
Вправа 3: передачі м'яча ударом праворуч, ліворуч, зупинка (Прийоми) м'яча всіма способами та іх різновідамі.
Вправа 4: ведення м'яча Із хватом ключки двома руками - безперервне, Поштовх, дріблінгом.
Вправа 5: передача, прийом, ведення м'яча, обведення стійки, удар по воротах.
Вправа 6: передача, удар по воротах Із ходу.
Вправа 7: обманні Рухи з Хибне діямі Ключко, Тулубом и ногами, а такоже пропускання м'яча.
Вправа 8: передача м'яча, прийом м'яча праворуч або ліворуч Із Наступний ударом по воротах.
Вправа 9: передачі м'яча в парах в Одне торкання Із ШВИДКО Просування уперед и дальшим ударом по воротах.
Вправа 10: удар по воротах после розігрування м'яча Із передачею м'яча Зліва направо.
Вправа 11: Ігрова вправа на полі зменшеності Розмірів (5х5) Із чотірма нейтральними гравця, включаючі воротарів.
Вправа 12: проти воріт на відстані 5-7 м від Лінії кола удару розмічається квадрат 12х12 м. Три гравці трімають м'яч, Намагаючись вивести одного Із партнерів у вігідну позіцію для удару по воротах. Двоє гравців стараються перехватіті м'яч [39; 16; 17].
Для Вирішення Завдання оптимального Керування підготовкою спортивних резервів звітність, систематично оцінюваті Зміни функціонального стану, рівень підготовленості, відповідність тренувальних навантаженості адаптаційнім ...
