10, 15 м з різніх вихідних положень - лицем, боком, спиною до стартової Лінії.
Вправа 2: короткий човніковій біг (2х10м, 4х5м).
Вправа 3: стрибки спочатку на одній, потім на двох ногах з махом рук, на двох ногах з положенням рук на стегнах.
Вправа 4: вправо Зі скакалками: пріжкі на одній, двох ногах.
Вправа 5: жонглювання м'ячем на місці и в Русі.
Вправа 6: передачі м'яча Поштовх праворуч и ліворуч, зупинка (Прийоми) м'яча всіма способами та їх різновідамі.
Вправа 7: передачі м'яча ударом праворуч и ліворуч, зупинка (Прийоми) м'яча всіма способами и різновідамі.
Вправа 8: ведення м'яча Із хватом ключки двома руками - безперервне, Поштовх та дріблінгом.
Вправа 9: обманні Рухи Із зміною Напрямки ведення и відбирання м'яча всіма способами та їх різновідамі.
Вправа 10: передачі м'яча в парах Із дальшим ударом по воротах.
Вправа 11: удар по воротах после обведені захисника в центрі поля.
Вправа 12: Ігрова вправа на 0,5 поля 5х5 у два торкання в Двоє воріт.
Вправа 13: гра 2х2 на чверть поля. Гол зараховується в тому випадка, ЯКЩО гравець Із мячем перетне лінію воріт суперники.
ударно мікроцікл:
Вправа 1: поперемінній біг на пів майданчика и тому.
Вправа 2: біг боком вперед приставним кроком, вперед спиною.
Впавши 3: короткий човніковій біг (2х10 м, 4х5 м, 4х10 м) з пробіганням відрізків лицем, спиною вперед, приставним кроком).
Вправа 4: стрибки спочатку на одній, потім на двох ногах з махом рук, на двох ногах з положенням рук на стегнах.
Вправа 5: вправо Зі скакалками: пріжкі на одній, двох ногах.
Вправа 6: передачі м'яча ударом праворуч, ліворуч, зупинка (Прийоми) м'яча всіма способами та іх різновідамі.
Вправа 7: передачі (удари) м'яча підсіканням праворуч. Зупинка м'яча всіма способпмі та їх різновідамі.
Вправа 8: ведення м'яча Із хватом ключки двома руками - безперервне, Поштовх, дріблінгом.
Вправа 9: обманні Рухи підкіданням м'яча над Ключко суперники або его проштовхуванням. Відбирання м'яча всіма способами та їх різновіді.
Вправа 10: удари по воротах после розігрування м'яча через центр (гра в стінку Зі ШВИДКО обробка м'яча й ударом по воротах).
Вправа 11: удар по воротах после обведені воротаря.
Вправа 12: передача м'яча через центр на фланги з дальшим его прийомов и ударом по воротах.
Вправа 13: гра проводитися 15х15 м. Два захисники грают проти двох нападніків.
Вправа 14: Естафета. Ведення, підкідання м'яча над Перешкоди (Ключка, яка лежить на покрітті), обведені 4-ох стійок, передача м'яча Наступний гравцеві команди.
Вправа 15: Ігрова вправа на половину поля 5х5 у два торкання з ударом по воротах.
Вправа 16: розігрування штрафного Кутового удару за наявності в команді одного гравця, Який бє.
Підвідній мікроцікл:
Вправа 1: поперемінній біг на пів майданчика и тому.
Вправа 2: біг Із стартовим Прискорення на 30-60 м, з різкою зупинка и тому.
Вправа 3: біг боком вперед приставним кроком, вперед спиною.
Вправа 4: передачі м'яча ударом праворуч, ліворуч, зупинка (Прийоми) м'яча всіма способами та іх різновідамі.
Вправа 5: передачі м'яча в Одне торкання з виходом (відкріванням) партнера у вільну зону з Наступний его обробка.
Вправа 6: обманні Рухи з Хибне діямі Ключко, Тулубом и ...
