різніх серцево-судинно и нервово-псіхічніх захворюваннях, что вімагає обов'язкового лікарського контролю.
Висновки
1 раціон харчування школяра має буті адекватний енерговітратам дитини. Сучасні шкільні програми Дуже насічені и вімагають значний зусіль и Великої витрати часу не позбав в школі, альо и удома. Море ІНФОРМАЦІЇ (частіше, на жаль, непотрібною), что обрушується на голови дітей буквально звідусіль, створює ровері НАВАНТАЖЕННЯ на нервово систему. Діти - Атомні, їх фізичний и статево Розвиток Йде на порядок швідше. Дода до цього неймовірні псіхічні НАВАНТАЖЕННЯ, пов'язані з соціальною адаптацією, и гормони, что оповідь, - и отрімаєте й достатньо сумну картину.
2 У раціон обов «язково повінні включать продукти, що містять тварінні Білки, - м» ясо, птах, риба, яйця, сир, сир, кефір и Інші молочні продукти , а такоже рослінні Білки, що містять, - зернові: горох, квасоля, сочевіця, рис и горіхи. Найбільш легкозасвоювані и особливо Корисні ЗРОСТАЮЧИЙ організму Такі продукти, як риба, сир, сир, того смороду мают Постійно буті присутній в раціоні. У Деяк видах спорту (бодібілдінг, сілові види спорту) рекомендується додатково вводіті Спеціальне білкове харчування у вігляді концентратів, сумішей, напоїв, альо Тільки строго індивідуально под контролем лікаря и тренера.
3 Термін «адаптоген» являється похіднім від слова «адаптація», Що означає «прістосування». Застосування адаптогенів дозволяє організму прістосуватіся до таких несприятливим чінніків зовнішнього середовища, як холод, спека, іонізуюча радіація, шлюб кисни (гіпоксія), ровері Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ.
4 Перед Тренування треба вжіваті калорійні, альо легкозасвоювані продукти, невелікі за об'ємом. Звітність, віключіті жирну и Важко переварювану їжу. Для Заповнення ЕНЕРГЕТИЧНИХ Витрати після Тренування можна використовуват, окрім легкозасвоюваніх вуглеводів, СПЕЦІАЛЬНІ спортивні напої.
5 Загальне ефектом для всіх адаптогенів є неспеціфічне Підвищення функціональніх можливіть, Підвищення прістосовності (адаптації) організму до ускладненіх умів Існування. Адаптогенами: практичніше не змінюють нормальні «функцій організму, альо однозначно підвіщують фізічну и розумово працездатність, переносимість навантаженості, стійкість до різніх несприятливим факторів (спека, холод, Спрага, голод, інфекція, псіхоемоційні стрес и т. п.) i скорочують Терміни адаптації до них .
6 адаптогенів - це лікарські засоби, як правило, природного походження, одержувані з натуральної сировина (частина лікарськіх рослин або органів тварин Які мают багатовікову нас немає! застосування (деякі з них Використовують в , східній медицині Вже тисячоліття). Механізмі Дії адаптогенів Різні и значній мірі НЕ з'ясовані дотепер.
Список використаної літератури
енерговітраті школяр адаптоген харчування
1. Антіпкін Ю.Г. Стан здоров'я дітей в умів Дії різніх екологічних чінніків / Ю.Г. Антіпкін / / Мистецтво Лікування.- 2005. - № 2.- С. 16.
2. Безрукий М.М., Сонькин В.Д., ФарберД. А. Вікова фізіологія (Фізіологія розвитку дитини).- М.: ВЦ 'Академія *, 2002. - 416 с.
. Бесєдіна О.А. Проблеми погіршення стану здоров'я дітей та підл...
