й, але слід домагатися єдиного злитого бавовни.
Приклад вправи звільнення м'язів: Початкове положення в точці raquo ;, тобто на корточках, руки обіймають коліна, а голова максимально опущена. З точки потрібно вибухнути по бавовні. Потрібно максимально викинути з себе в навколишній світ енергію, щоб кожна ділянка тіла під час вибуху випромінював енергію. Тіло при цьому приймає найнесподіваніші пози. Вони повинні бути спонтанними, тобто не можна заздалегідь продумувати, яку позу прийняти.
Приклад вправи на уяву: Кожен учасник уявляє собі, що він замерз в крижаній брилі 100000 років тому. Треба вибратися з цієї брили за рахунок власної енергії. Ця вправа робиться, чим довше, тим краще.
День другий.
Вправа над правильним диханням:
Мета вправ: вдосконалити навички правильного дихання у молодих фахівців.
Формування правильного повного вдиху - Лежачи на спині, помістіть долоню однієї руки на груди, а долоню іншої руки на клубову область живота між пупком і нижньою межею грудної клітки. Зробивши попередньо глибокий видих, плавно і неквапливо вдихніть носом так, щоб верхня передня стінка живота випнулася вперед, піднімаючи вашу руку. При цьому грудна клітка, контрольована іншою рукою, повинна залишатися в спокої. Видих проводиться плавно, через рот і, по можливості, повніше. При цьому живіт опускається і в кінці видиху втягується всередину. Вправа робиться 3-5 хв.
Фіксований видих - Спробуйте після невеликого спокійного вдиху, плавно розслабивши вдихательние м'язи, зробити видих, притримуючи губами повітря, який виходить їх легенів. При цьому не слід надувати щоки. Губи зближені, в середині між ними залишається маленька щілина, яку можна зменшувати або збільшувати, регулюючи тим самим струмінь повітря, що видихається. Поступово струмінь повітря починає слабшати і видих припиняється. Постарайтеся якомога довше дути на руку, зберігаючи при цьому до самого кінця однаковий натиск цівки видихається. Видихайте плавно, поки не з'явиться бажання зробити вдих.
Форсований видих - Виконавши вдих носом, зробіть швидкий, різкий видих через рот, намагаючись відразу викинути з легенів повітря. Органи артикуляції при цьому повинні бути організовані для вимови звуку у. В результаті повинен вийти шум, кілька нагадував свист. Слідкуйте за тим, щоб під час видиху верхня передня стінка живота швидко підбиралася у напрямку всередину і вгору, як це робиться при кашлевом поштовху.
Фіксований видих зі звуком - Проробіть вправу Фіксований видих raquo ;, включивши при цьому в роботу голосові зв'язки. В результаті у вас має вийти звук, що нагадував звук в. Намагайтеся протягнути звук як можна довше. Особливу увагу зверніть на рівність звучання і на вібраційні відчуття.
Формування носового дихання - Затисніть праву ніздрю пальцем і, постукуючи пальцем іншої руки по лівій ніздрі, зробіть через неї видих з закритим ротом. Припиніть постукування, відкрийте рот і зробіть швидкий повний вдих через цю ж (ліву) ніздрю. Виконайте те ж з іншою ніздрею. Повторіть вправу 4-6 разів.
Самомасаж.
Вчимося говорити красиво:
Мета вправ: удосконалення комунікативних здібностей молодих фахівців.
Вправа для резонирования - Проводиться масаж голови, обличчя.
Артикуляційна гімнастика - гімнастика для губ: На рахунок одна губи витягуються вперед, приймаючи форму п'ятачка. На рахунок дві розтягуються в посмішку, що не оголюючи зубів. Повторити 3-4 рази.
Скоромовки - Два дроворуба, Два дровокола, Два Дроворуб Говорили про Ларю, про ларьки, Про Ларкіну дружину.
Вправи на уяву:
Мета вправ: розвиток уяви, творчого мислення у молодих фахівців.
а) Виправдання пози: по бавовні необхідно прийняти мимовільну позу. Потім потрібно позу виправдати, тобто пояснити її. Забороняється придумувати позу до бавовни, робити танцювальні па, виправдовувати позу вираженням почуттів (злякався).
Приклад: скинув руку - зупиняю машину, підношу руку тильною стороною до щоки - перевіряю, гладко Чи я поголений і т.д.
б) Пропоновані обставини: по команді приймається поза, а потім необхідно придумати ситуацію, при якій дана поза була застосована.
Приклад: підняв обидві руки до рота - я стою на березі річки, на вулиці ніч, другові стало погано і я намагаюся докричатися до рибалок на тому березі, щоб вони допомогли - викликали лікаря, припливли на човні, щоб забрати одного.
в) Виправдання місця дії: задається питання де ви зараз перебуваєте. Потім необхідно розповісти, ...
