йозно Ви займалися попередніми вправами, від особистих здібностей, від бажання і віри в себе, у свої здібності.
Тепер уявіть, що до руки доторкнулися пухом, ватою, збережіть відчуття дотику, підсильте чином і відчуттями (не забувайте, що тепер ми сприймаємо світ усіма п'ятьма органами почуттів одночасно), розповсюдьте на всю кисть вона поступово розслабиться. Але не забувайте, що "клин" Ви ще не витягли. Спробуйте пригадати відчуття присутності "клина" і зрушити мізинець у бік безіменного пальця. Якщо не виходить зрушити з місця, значить Ви досягли бажаного.
Тепер подумки вийміть "Клин" і відчуєте, як у міру виймання мізинець займає вертикальне положення. Якщо вправа погано виходить, зробіть з дерева справжній клин, поставте його на місце впливу, запам'ятайте цей стан і спробуйте виконати вправу. Зазвичай, після третього-четвертого разу починає виходити.
Після відпрацювання вправи з мізинцем переходите на інші пальці і потім на все відразу на обох руках. Природно, що такий результат досягається поступово, шляхом додавання навантаження, тобто кількості пальців. Більш ефективному виконанню всіх вправ допомагає попереднє уявне "програвання" вправу в уяві, тобто на основі заздалегідь запрограмованого яскравого подання та відчуття.
Вправа 10.4. "Трактор" для пальців. p> У разі, якщо освоєно попередню вправу, переходьте до виконання цієї вправи. Лежачи, введіть себе в стан бездумності і розслаблення. Уявіть (тут і далі, і завжди всіма п'ятьма органами почуттів), що до кожного пальцю правої руки (рука на лікті, пальці вертикально) прив'язані маленькі канатики, які починають тягнути і згинати пальці в кулак. Коли пальці зігнутися, приблизно до половини, уявіть, що вони вперлися в стіну, яку не можуть подолати, а канатики притягують пальці до стіни все сильніше і сильніше. Потім вони сильніші перестають тягнути, але міцно тримають біля стіни. Спробуйте поворушити пальцями. Якщо не вийде значить Ви досягли потрібного ефекту. Не забувайте, що пальці повинні рухатися самі - не силою волі, а силою уяви. Розслабте і струсіть їх (Дотик пуху поширення відчуття-розслаблення). Тепер Ви зможете набагато глибше (це крім можливості запам'ятовування через "доріжку" в підсвідомість) і сильніше відчувати тактильно, всім тілом отримувану інформацію.
Вправа 10.5. Замок. p> Часто цей спосіб використовують в психотерапії для перевірки сугестивності людини. Растопирьте пальці на обох руках і зчепіть їх разом в "замок" якомога сильніше. Уявіть і відчуйте, як можна яскравіше, що пальці починають дерев'яніти і зростатися за рахунок стиснення один з одним. Подання - за попередньою схемою - відчули дотик деревом - з'явилася зона здерев'яніння - м'язи як волокна дерева натягуються і застигають. Потім скам'яніння - дотик каменем - збереження відчуття дотику - поширення зони скам'яніння.
Необхідно досягти ефекту, коли Ви зусиллям волі не можете розтиснути пальці. ...
