во спеціалізованої, вправи зі скакалкою тривають 5-15 хв. p align="justify"> Вправи з мішком виробляють навик правильно тримати кулак при ударі, раціонально використовувати м'язові зусилля в ударах на різних дистанціях, розраховувати силу удару, особливо якщо наносяться швидко кілька ударів. Мішок служить хорошим снарядом також для розвитку силової та швидкісної витривалості. Прагнення завдати якомога більше сильних ударів в певний проміжок часу сприяє розвитку спеціальної витривалості. Для занять використовуються мішки різної форми. Довгастий невеликого діаметру мішок зручний для нанесення ударів прямих і збоку, більш короткі мішки - прямих і знизу. У більшості залів є універсальний мішок. Мішки рухливі, на них боксер удосконалює навички в нанесенні ударів при поступальному русі вперед і назад, розвиває почуття дистанції. Зазвичай починають з одиночних ударів, потім-два послідовних в різному поєднанні і, нарешті, серії з окремими акцентованими ударами. На мішку, який рухається по колу, удосконалюються удари при русі боксера вперед і по колу. Удари по мішку наносяться прямі, бічні і знизу, тривалі і короткі (як при бічному положенні боксера, так і при фронтальному). p align="justify"> Вправи з грушею (насипний і наповненою водою). За характером застосовуваних вправ насипні груші мають багато спільного з мішками. Груші з піском і тирсою-важкі і жорсткі; наповнені горохом - легше і м'якше, рухомі, з більшою амплітудою рухів, по них можна наносити більш сильні одиночні, подвійні і серії ударів, розвивають почуття дистанції. Груша, наповнена водою, добре амортизує удар, досить важка і рухлива. p align="justify"> Різна маса, жорсткість снарядів дасть можливість боксерові варіювати свої дії, знаходити потрібну дистанцію і розвивати точність удару. На одній груші можна більш сильно нанести акцентований удар у серії, на інший (с. піском)-прискорити нанесення ударів, але не сильних і т. д. Зазвичай всі три типи груш підвішуються поблизу один від одного, і боксер протягом раунду вправляється в ударах, переходячи від однієї груші до іншої, домагаючись досконалості у швидкості ударів, точності в розрахунку дистанції. Удари по грушам боксер завдає зі всіх бойових положень. p align="justify"> Вправи з настінної подушкою. Використовуються в заняттях найчастіше з групою початківців боксерів. На цьому снаряді наносяться переважно прямі удари. Нерухомість і плоска поверхня снаряда полегшують розрахунок довжини ударів. За настінної подушці завдають ударів з місця і з кроком вперед. p align="justify"> Вправи з пневматичної грушею. Груші бувають стандартні н кілька зменшені; останні швидше відскакують при ударі. Чіткий ритм ударів про платформу змушує тренується підтримувати темп вправи, наносити удари з певною силою і частотою. Чим сильніше наноситься удар, тим швидше груша рухається. Вправи з пневматичної грушею розвивають у боксера вміння наносити точно і швидко наступні один за іншим удари, а також розвивають почуття уваги і ритму р...
