Після 2-3 хв активних вправ з гантелями, слід 3-5 хв виконувати ті ж вправи без гантелей. Таке чергування можна повторити два-три рази. Як правило, цими вправами користуються під час ранкової гімнастики і в спеціально відведений час для загальної фізичної підготовки в перехідному і навіть підготовчому періодах. p align="justify"> Вправи з булавами та гімнастичною палицею можна віднести до групи вправ з обтяженнями; вони можуть бути чисто маховими або ударними. Обтяженою палицею б'ють по предмету, який кілька амортизує удар (наприклад, по автомобільній покришці). Удари наносять збоку, зверху і знизу, тримаючи палицю в одній або обох руках. Вправа розвиває силу і швидкість скорочення м'язів, що у нанесенні ударів, тобто швидкісно-силові якості. p align="justify"> Перекидання набивного м'яча є невід'ємною частиною тренування боксера. М'яч перекидають з різних положень (стоячи, сидячи, лежачи) однією і двома руками; найбільш ефективними вправами є перекидання м'яча в пересуванні назад, вперед, в сторони і по колу. Ці вправи розвивають швидкісно-силові якості (в тому числі швидкісну витривалість), орієнтування, здатність до короткочасних великим силовим напруженням і розслабленням м'язів. p align="justify"> Вправи з тенісними м'ячами розвивають швидкість, точність, координацію. Їх можна виконувати поодинці і з партнером (кидання і ловля). Застосовуються у всіх видах занять, найчастіше в кінці заняття як відволікаючі. p align="justify"> Вправи з партнером в опорі (з точки опори), в поштовхах ("пуш-пуш") з положення стоячи, сидячи і лежачи також сприяють розвитку силової витривалості та рівноваги.
Вправи з легкоатлетичного циклу, такі як штовхання ядра, метання гранати, стрибки в довжину і висоту з розбігу, розвивають швидкість, силу окремих груп м'язів і швидкість. Ці вправи популярні серед боксерів, входять в систему загальної фізичної підготовки і нормативи ГПО. p align="justify"> Після проведеного турніру боксер відпочиває від спеціалізованих вправ; якщо це припадає на перехідний період, то кращим активним відпочинком буде туристську подорож, перебування в середньогір'ї, прогулянки і сходження на доступні гори.
Вправи з фізичної підготовки є необхідними в загальній системі підготовки боксерів і займають, в загальній складності, не менше половини її обсягу. При підборі вправ слід враховувати, що найвищі показники в одному з фізичних якостей можуть бути досягнуті лише при достатньому рівні розвитку інших. p align="justify"> Вправи для боксерів із спеціальними снарядами [20]
Невід'ємною частиною навчально-тренувального процесу є вправи зі спеціальними боксерськими снарядами, розвиваючі необхідні фізичні якості і вдосконалюють технічні навички.
Вправи зі скакалкою. Тривалі підскіки і стрибки через скакалку зміцнюють м'язи ніг, розвивають координацію, легкість рухів. У кожному тренуванні, особли...
