ухів. Тривалі ритмічні удари по груші є хорошим засобом для розвитку швидкісної витривалості пояса верхньої кінцівки та вміння розслабити м'язи в момент помаху для подальшого удару. p align="justify"> Навчання ударам по пневматичної груші починають з переміщення маси тіла з ноги на ногу і руху руки вперед для нанесення удару і відведення її назад. Від цього залежить і правильність попадання кулаком по груші. Спочатку треба навчитися прямим одиночним ударам в ритмі "раз-два-три" (груша тричі відштовхується від платформи). Бити по груші треба після того, як вона, відштовхнувшись від задньої частини платформи, ще не дійшла до середини. Оволодівши цим прийомом, переходять до ударів після кожного відштовхування груші від передньої і задньої частини платформи. У такому ж порядку освоюють техніку вправ і ударів збоку. Завдавати ударів слід як лівої, так і правою рукою: можна бити кілька разів однією рукою, потім по черзі однієї й іншої і т. д. Освоївши вправи в різних ритмах, боксер може практикуватися в ударах, довільно чергуючи їх у різній послідовності і змінюючи темп рухів . Удари по пневматичної груші наносяться з фронтального положення. p align="justify"> Вправи з м'ячем на резинах (пінчбол). До м'яча прикріплюються гуми; одна з них вільним кінцем кріпиться до кронштейна вгору, інша - на такій же відстані - до підлоги; м'яч може вібрувати по горизонталі. Удари по м'ячу змушують його рухатися назад і вперед. Прямі удари наносять з бічного бойового положення однією рукою або поперемінно (то лівою, то правою). Ритмічні рухи м'яча змушують боксера підтримувати темп, наносити удари з певною силою і частотою. Удар по м'ячу повинен припадати як би навздогін йому, коли він віддаляється і знаходиться на середині амплітуди або трохи далі. Розвивається почуття дистанції, точність і швидкість нанесення удару, орієнтування і координація. М'яч можна використовувати і для розвитку швидкості виконання ухилів назад і в сторони (наприклад, ударами по м'ячу надати йому достатню амплітуду рухів, зробити ухил тулубом, після чого знову вдарити по м'ячу). Можна наносити і одиночні удари збоку ліворуч і праворуч. p align="justify"> Такий же м'яч на резинах зміцнюється в горизонтальному положенні. На ньому вдосконалюють удари знизу лівої і правої; можна проводити також короткі прямі удари. p align="justify"> Вправи з малим підвісним м'ячем (пунктбол). Тенісний м'яч підвішується до горизонтальної платформі (або на кронштейні біля стіни) на рівні голови і по ньому завдають одиночні удари - прямі, збоку і знизу. Потрібно потрапляти головками п'ясткових кісток вказівного і середнього пальців. Вправи на цьому снаряді допомагають виробити точність попадання. p align="justify"> Вправи з боксерськими лапами За допомогою боксерських лал вдосконалюють удари, розвивають швидкість реакції, точність і орієнтування. Лапи застосовуються на всіх етапах підготовки боксера. Тренер, що тримає лапи, підставляє їх ...
