витку, зміцнити ослаблену бездіяльністю або тривалою хворобою мускулатуру живота, зміцнити і відновити склепіння стопи при плоскостопості. Енергійними фізичними вправами і дієтою можна домогтися успіху в боротьбі з спотворює людини ожирінням. p align="justify"> Застосовувати фізичні вправи, що виправляють дефекти статури, потрібно за вказівками і під наглядом лікаря-спеціаліста.
покращує роботу серця
Тренований людина стає більш витривалим, він може виробляти більш інтенсивні руху і здійснювати важку м'язову роботу протягом довгого часу. Це в значній мірі залежить від того, що його органи кровообігу, дихання і ви ділення краще працюють. Значно збільшується їх здатність різко посилювати свою роботу і пристосовувати її до тих умов, які створюються в організмі при підвищеному фізичному навантаженні.
Посилено працюють м'язи потребують більшої кількості кисню і поживних речовин, а також в більш швидкому видаленні продуктів обміну речовин. І те, й інше досягається завдяки тому, що в м'язи притікає більше крові і швидкість течії крові в кровоносних судинах збільшується. Крім того, кров у легенях більше насичується киснем. Все це можливо тільки тому, що значно посилюється робота серця і легенів. p align="justify"> Коли ми знаходимося в спокої, серце викидає в аорту близько 5 л крові протягом хвилини. При інтенсивному фізичному напрузі, наприклад під час бігу при подоланні смуги перешкод і т. п., пульс частішає з 60-70 до 120-200 ударів на хвилину, кількість викидається серцем за 1 хвилину крові збільшується до 10-20 і навіть до 40 л . Тиск крові в артеріях зростає з 120 до 200 мм ртутного стовпа. p align="justify"> У тренованих людей серце легше пристосовується до нових умов роботи, а після закінчення фізичних вправ швидше повертається до нормальної діяльності. Число скорочень тренованого серця менше, а отже пульс рідше, але зате при кожному скороченні серце викидає у артерії більше крові. p align="justify"> При більш рідкісних скороченнях серця створюються більш сприятливі умови для відпочинку серцевого м'яза. Робота серця і кровоносних судин в результаті тренування стає економічніше і краще регулюється нервовою системою. p align="justify"> ГЛИБШЕ СТАЄ ДИХАННЯ
У спокої людина виробляє близько 16 дихальних рухів на хвилину. При кожному вдиху в легені надходить близько 500 см3 повітря. p align="justify"> При фізичному навантаженні у зв'язку зі збільшенням споживання кисню м'язами дихання стає частішим і глибшим. Обсяг легеневої вентиляції, т, е. кількість повітря, що проходить через легені за одну хвилину, різко збільшується - з 8 л у спокої до 100-140 л при швидкому бігу, плаванні, ходьбі на лижах. А чим більше повітря проходить через легені, тим більше кисню отримує організм. p align="justify"> У стані спокою людина поглинає близько 0,2 л кисню в хвилину. При м'язовій роботі кількіс...
