ть поглинається кисню збільшується, але в певних межах. Найбільша величина поглинання кисню, так званий кисневий стелю, у нетренованих не так велика, вона дорівнює 2-3,5 л, а у добре тренованих людей організм може отримувати через легені 5-5,5 л кисню в хвилину. Тому у тренованих людей при фізичній роботі не так швидко утворюється В«кисневий боргВ» (так називається різниця між потребою в кисні і фактичним його споживанням) і вони краще мобілізують пристосувальні можливості дихання і кровообігу. Це наочно видно, наприклад, при вимірюванні спірометром життєвої ємності легень. p align="justify"> ПОКРАЩУЄТЬСЯ СКЛАД КРОВІ І ЗБІЛЬШУЮТЬСЯ захисні сили організму
У тренованих людей кількість еритроцитів (червоні кров'яні тільця) збільшується з 4,5-5 млн. в 1 мм 3 крові до 6 млн. Еритроцити - переносники кисню, тому при збільшенні їх кількості кров може отримати більше кисню в легенях і більша кількість його доста вити тканинам, головним чином м'язам.
У тренованих людей збільшується і кількість лімфоцитів - білих кров'яних тілець. Лімфоцити виробляють речовини, які нейтралізують різні отрути, що надходять в організм або що утворюються в організмі. Збільшення кількості лімфоцитів - один з доказів того, що в результаті фізичних вправ збільшуються захисні сили організму, підвищується стійкість організму проти інфекції. Люди, систематично займаються фізичними вправами і спортом, рідше захворюють, а якщо захворюють, то в більшості випадків легше переносять інфекційні хвороби. У тренованих людей стає більш стійким вміст цукру в крові. Відомо, що при тривалій і важкій роботі м'язів кількість цукру в крові зменшується. У тренованих людей це зменшення не буває таким різким, як у нетренованих. У людей, які не звикли до фізичної праці, при посиленій м'язовій роботі іноді порушується виділення сечі. У тренованих робота нирок краще пристосовується до умов, що змінилися, і які утворюються при посиленій фізичному навантаженні в більшій кількості продукти обміну речовин своєчасно видаляються з організму. p align="justify"> Таким чином, ми бачимо, що фізична культура і спорт сприятливо впливають не тільки на мускулатуру, але і на інші органи, покращуючи і вдосконалюючи їх роботу.
Щоб бути здоровим, міцним, витривалим і різнобічно розвиненою людиною, потрібно постійно і систематично займатися різними видами фізичних вправ і спорту. Про деякі з них, найбільш поширених і найбільш доступних кожному, ми тут коротко розповімо. br/>
Список використаних джерел
1. <# "justify"> 7. І.В. Прохорцев Сучасна шейпінг-парадигма М., 2000р.
. І.В. Прохорцев, А.І. Пшендін, Є.В. Сергєєва Шейпінг-харчування М., 2001р.
Додаток
...
