Методика розвитку швидкості рухових реакцій
Швидкість рухових реакцій може бути простою і складною.
Проста реакція - це відповідь заздалегідь відомим рухом на заздалегідь відомий, але раптово з'являється сигнал (наприклад, старт у бігу). Решта типів реакцій складні.
В рухових реакціях існує три фази:
Сенсорна - від моменту появи сигналу до перших ознак м'язової активності.
премоторная - від появи електричної активності м'язів до початку руху. Ця фаза стабільна і становить за часом 25-60 мс.
Моторна - від початку руху до його завершення.
Сенсорна і премоторная фази утворюють латентний компонент реакції, а моторна руховий. Латентний період реакції служить інформативним показником ЦНС, і тому є важливим моментом при контролі стану організму при заняттях. Зазвичай вимірюють загальний час реакції (між моментом появи сигналу і моментом закінчення реагування на нього).
У простих реакціях спостерігається великий перенесення швидкості: люди, швидко реагують небудь частиною тіла на один сигнал, виявляються більш швидкими при реагуванні іншими частинами тіла (людина, швидко реагує на звуковий сигнал рукою, буде швидко реагувати на цей подразник і ногою). Час простої реакції багато в чому залежить від об'єкта уваги. Якщо увага акцентована на русі, то час реагування менше, а якщо на сигнал, то більше.
Вправи «на швидкість реакції» виконуються в облегченних умовах, в умовах, наближених до змагальних, і варіативних. При виконанні вправ використовують також звукові подразники різної сили. Це дозволяє уникнути адаптації до сигналів однакової сили, сприяє концентрації уваги спортсменів.
.2.1 Методи вдосконалення швидкості реагування
Повторний метод. Багаторазове виконання вправ на раптово з'являється сигнал. Сприяє покращенню сенсорної і моторної фази реакції.
Ігровий метод. Його застосовують для уникнення надмірної стабілізації швидкості реакції, для виконання завдань з мінливих ситуацією (естафети, різні рухливі та спортивні ігри).
Сенсорний метод. Цей метод заснований на тісному зв'язку між швидкістю реакції та здатністю розрізняти дуже невеликі інтервали часу. Він спрямований на розвиток здатності управління швидкістю реакції.
Складні реакції - складаються з реакції на рухомий об'єкт (побачити об'єкт, оцінити напрям і швидкість руху, вибрати план дій і почати його здійснення) і реакції вибору (вибір потрібного рухового відповіді з ряду можливих, з урахуванням зміни поведінки партнера і навколишнього оточення). Тут час реакції багато в чому залежить від запасу тактичних дій і технічних прийомів. Для розвитку швидкості реакції з вибором потрібно поступово ускладнювати характер відповідних дій і умови їх виконання (наприклад, відпрацювати спочатку прийоми захисту, потім відображення однієї атаки, потім декількох атак), а також розвивати здатність передбачати дії противника (реагувати на «мікроподготовку» супротивника).
.2.2 Методи розвитку швидкості одиночного руху і частоти рухів
Швидкість одиночного руху проявляється у здатності з високою швидкістю виконувати окремі рухові акти (укол у фех...
