бути засноване на об'єктивних фактах, а не соціальних оцінках. Також буває в житті. Ми хочемо бути справедливими і при цьому забуваємо, що не вправі судити інших людей. Нам можуть не подобатися їх вчинки, їх стиль життя. Ми навіть можемо вирішити, що не хочемо дружити з ними, але ми не можемо судити їх. Якщо нам не подобаються їхні звички, ми будемо вести себе по-іншому. Якщо нам не подобається, як людина будує своє життя, ми будемо будувати своє життя по-іншому. Але це нам не подобається. А вони мають право. Коли ми приймаємо рішення, ми не повинні приймати на себе роль судді. Рішення завжди краще приймати, виходячи з об'єктивних обставин, залишаючись терпимими і толерантними до різних людей ».
Вправа 3. «Чотири квадрата»
Мети. Розвиток толерантності до себе та інших. Формування позитивного відношення до себе, прийняття себе.
Час. 20 хвилин
Вид. Вправа-таблиця
Інструкція
«Візьміть аркуш паперу і розділіть його на чотири квадрати.
У кутку кожного квадрата поставте цифри 1, 2, 3, 4. (Ведучий показує свій лист, розділений на чотири частини з пронумерованими квадратами).
Тепер у квадраті 1 напишіть п`ять ваших якостей, які вам подобаються і які ви вважаєте позитивними. Можете назвати якості одним словом, наприклад, «винахідливий», «надійний». А можете описати їх кількома словами, наприклад, «вмію по-справжньому дружити», «завжди доводжу почату справу до кінця».
Після того як завдання виконано, ведучий пропонує: «Тепер заповніть квадрат 3: напишіть у ньому п'ять ваших якостей, які вам не подобаються, тобто ви вважаєте їх негативними. Ви можете писати абсолютно щиро, якщо ви не захочете, ніхто не дізнається про те, що ви написали ».
Після того як заповнений квадрат 3; ведучий пропонує: «Тепер уважно подивіться на якості, які ви записали в квадраті 3, і переформуліруйте їх так, щоб вони стали виглядати як позитивні. Для цього ви можете уявити, як ці якості назвав би людина, яка вас дуже любить і якому в вас подобається все. Запишіть переформульовані якості в квадраті 2 ».
Після того як заповнений квадрат 2, ведучий пропонує: «Тепер уявіть, що вас хтось дуже не любить, і тому навіть ваші позитивні якості він сприймає як негативні. Подивіться на якості, записані в квадраті 1, переформуліруйте їх в негативні (з погляду вашого ворога) і запишіть у квадраті 4 ».
Після того як всі квадрати заповнені, ведучий пропонує: «А тепер прикрийте долонею квадрати 3 і 4, і подивіться на квадрати 1 і 2. Бачите, яка чудова людина вийшов!
Тепер, навпаки, закрийте долонею квадрати 1 і 2, і подивіться на квадрати 3 і 4. Моторошна картина! З такою людиною ніхто не захоче спілкуватися.
А тепер подивіться в цілому на свій лист. Адже насправді ви описали одні й ті ж якості. Це все ви. Тільки з двох точок зору: з точки зору одного і з погляду ворога.
Намалюйте на перетині квадратів коло і напишіть в ньому велику букву" Я".
Обговорення. «Яке враження справило на вас цю вправу? Які якості було записувати і переформулювати легше, які важче? »
Резюме провідного
«Виходить, що це ми самі вибираємо, як до себе ставитися!
Ми можемо ставитися до себе, як вороги, і тоді ми не будемо любити себе, будемо зневажати себе і мимоволі будемо вести себе у відповідності зі своїм самоотношением. Мало того, це самоставлення завжди безпомилково відчувають інші люди і, на жаль, часто починають ставитися до нас саме так, навіть якщо у них немає для цього об'єктивних підстав.
А можемо ставитися до себе з повагою і любов'ю. Людина, яка вміє ставитися до себе добре, стає впевненим у собі і не намагається вдавати з себе когось, на якого зовсім не схожий. Така людина по-справжньому доброзичливо ставиться до інших, тому що він вміє побачити в кожному цінні якості.
Насправді, немає поганих і хороших якостей. Є ситуації, в яких якусь якість заважає, а є ситуації, в яких те ж якість допомагає. Якщо так ставитися до своїх особливостей, ми зможемо самі управляти їх проявами, замість того щоб підкорятися їм. І тоді ми зможемо сказати: «Я використовую свою якість, а не якість використовує мене».
А тепер подумайте: як ви ставитеся до інших людей? Чи є люди, до яких ви ставитеся так, ніби перед вами тільки квадрати 3 і 4?
Вправа 4. «Пошук позитивного»
Мета. Розвиток позитивного мислення, тобто вміння бачити позитивні сторони в складних ситуаціях.
Час. 60 хвилин
Ви...
